老年痴呆症不仅老年人有，年轻人也有。您可能经常忘记重要的事情，难以记住新事物，或者经常听到朋友和亲戚对您的记忆力的抱怨。经常忘记是老年痴呆症的一个标志。您可能没有意识到，您的记忆能力正在慢慢下降并变得衰老。预防老年痴呆症或频繁遗忘并非不可能，从现在开始就可以做到。不用费力搜索，通过这篇文章就能找到预防老年痴呆的小窍门！
预防老年痴呆的小贴士
以下是一些可用于避免老年痴呆症的提示：
1. 健康饮食
预防老年痴呆症可以从食用健康食品开始。减少糖、酒精和加工碳水化合物（如蛋糕、面包等）的消耗。因为。这些成分会增加老年痴呆症的风险。增加鱼、鸡肉、全谷物、坚果、水果和蔬菜的消费。服用含有 omega-3 的补充剂和食物也可以改善您的记忆功能。
2. 社交
与亲朋好友交往不仅可以改善情绪，还可以预防老年痴呆症。社交互动可以预防抑郁症并减轻压力，这在记忆力下降中起作用。
3.充足的睡眠
在睡眠期间，大脑中的记忆会得到加强。相反，睡眠不足有可能增加老年痴呆症的风险。不仅如此，睡眠还可以增加你的注意力和注意力。因此，每天睡 7-9 小时，以保持您的脑力。
4. 定期锻炼
锻炼不仅仅是为了保持健康的身体。这种体育锻炼还可以通过改善记忆功能来预防痴呆症。建议的运动时间为每周 150 分钟（轻度运动）和 75 分钟（剧烈运动）。
5. 保持理想体重
肥胖会对大脑和记忆产生不利影响，并增加患阿尔茨海默病的风险。如您所知，阿尔茨海默氏症会引发老年痴呆症。肥胖也很可能增加患其他疾病的风险。从糖尿病、高血压到高胆固醇血症。请注意，这些疾病会损害血管，包括大脑。所以，保持理想的体重不仅有利于预防老年痴呆，对身体也有好处。
6. 练习冥想和 正念
冥想可以减轻压力，使您放松，并起到预防衰老的作用。这种放松技巧还可以提高短期记忆和空间记忆，即关于空间、位置、平面、形状、方向、面积和距离的记忆。不仅仅是冥想
正念 你也可以依靠。
正念 是当您意识到周围环境时的一种状态。除了减轻压力，
正念 它还可以提高您的注意力、注意力和记忆力。
7. 训练大脑
除了有趣之外，玩耍还可以预防老年痴呆症。玩能让大脑变得敏锐的游戏可以提高大脑的表现、记忆力、注意力和解决问题的能力。大脑增强游戏选项包括单词记忆游戏、填字游戏、俄罗斯方块等。现在，您也可以通过手机上的应用程序播放。实用吧？即便如此，您不仅可以通过游戏来训练大脑。在当地社区演奏乐器和志愿服务也有助于训练大脑能力。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
通过应用上述提示，您可以预防痴呆症并改善您的大脑功能和记忆力。但是，如果您遇到干扰日常活动的混乱或记忆困难，则需要咨询医生。通过医疗咨询，医生可以检查您的病情并在需要时建议治疗。原因是，老年性痴呆可能是痴呆、谵妄或其他大脑认知障碍的症状。
