如何摆脱懒惰追求各种梦想

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新的一年到了，各种义务开始临近。然而，懒惰有时会成为另一个自我限制的问题。如果您不急于履行自己的义务，而是制造新问题，则需要应用摆脱懒惰的方法。的确，生活不必过得很快。我们也需要时间放松一下。如果懒惰的感觉过度并干扰了各种日常活动，您将需要应用这些技巧。

如何摆脱可应用的懒惰

带着一点承诺，应用以下方法来摆脱懒惰：

1. 制定更现实的目标

这是一种摆脱主要懒惰完成的方法，即您想要实现的目标。在设定目标时，使它们尽可能切合实际，并根据您的能力进行调整。设定不切实际和过高的目标只会引发综合症烧完.这种综合症会让您感到疲倦、缺乏灵感，当然还会使您感到懒惰。 制定切合实际的目标，让你更热衷于实现它们。例如，你正在完成一篇论文，却懒得请求原谅。你可以先制定短期目标。例如，在 1 天内完成 1 页。这个目标比梦想1天写5页要好，到头来什么都没碰，因为它从一开始就“缩水”了。

2. 避免过于完美主义

研究确实表明，当代人更具竞争力，并导致在各种活动中追求完美的趋势越来越大。然而，这种完美主义的特质常常让我们对自己和他人过于挑剔。事实上，在更严重的情况下，这种完美主义的天性也有导致抑郁和焦虑症的风险。

3. 应用肯定和 积极的自我对话

自言自语的力量（s精灵语) 不能低估，无论是正面的还是负面的。消极的自我对话只会降低追求目标的意愿，包括当我们说“我很懒惰，嗯”时。你可以开始应用肯定和 积极的自我对话 反对自己。例如，否定词“我不认为我可以”被替换为“好吧，如果您不尝试，您将不知道结果”。不断重复这些积极的句子，这会让自己更有效率。

4. 设计方案（行动计划)

工作计划可以指导我们为实现目标必须做什么。制定一个真正适合您情况的时间表，并考虑您拥有的资源。例如，你想减肥。您可以开始为这个饮食计划做一些事情，例如：
  • 你想做的体育节目。有必要去健身中心吗？如果是这样，请考虑成本，从您居住或工作的地方到设施的距离。
  • 节食期间的膳食计划和食谱。你是自己做饭，还是点外卖？如果您自己做饭，请了解接下来几周低卡路里但仍然有营养的食谱。

5. 专注于你的长处，而不是你的弱点

毕竟，我们都有自己的长处和短处。你可以试着专注于自己的优势，而不是纠缠于让你萎缩的弱点。杂志上的一项研究 积极心理学杂志 揭示了对自我力量的关注与生产力、积极情绪和工作绩效呈正相关。

6. 记住已经取得的成就

有时，当你完成过去的成就时，你所感受到的积极情绪可以推动生产力。一旦你感到懒惰，为什么不试试这些技巧呢？记住成就可以鼓励自信和积极的感觉，从而帮助你追求你的目标。

7. 避免分心

分心可以是您喜欢的任何事情，例如社交媒体、工作中聊天的朋友，甚至是家里的宠物。在工作或追求其他目标时，创造条件使那些分心的事情更难以触及。 您可以寻找可以帮助您集中注意力的歌曲。您还可以通过听器乐或音乐来避免分心。 播客, 在工作、锻炼或完成任务时，可以营造一种平静的氛围。

8. 向他人寻求帮助

追求目标的过程有时确实需要别人的帮助，这并没有错。例如，如果您对如何在健身中心使用设备感到困惑，请立即询问通常在该地点待命的教练。同样，当您在办公室时，您可以询问您的老板和同事是否有您无法独自消化的事情。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

如何摆脱懒惰需要一点点的投入去跑步。除了上面的提示和建议，在新的一年里，您也可以开始健康的生活方式。因为，有许多研究证明了营养与健康生活方式与生产力之间的联系。如果上述克服懒惰的方法没有帮助，强烈建议与辅导员交谈。希望有用！