有句话说雨前备好伞。但从字面上看，当雨季到来时，您需要的不仅仅是一把雨伞。是的，2019年的雨季似乎刚刚又开始了，最近又下了大雨。这与气象、气候和地球物理局 (BMKG) 的预测一致，该机构此前估计，2019 年雨季的开始将发生在 10 月，而雨季的高峰将发生在 2020 年 1 月或 2 月。各种疾病在雨季更容易侵袭你，比如腹泻、登革热、钩端螺旋体病、急性呼吸道感染（ARI）、皮肤病和其他胃肠道疾病。为了避免这种疾病并在雨季保持健康，您必须做好几项准备工作。
在雨季保持健康的提示
为了确保您的身体在雨季保持健康和健康，您应该做的主要事情是增强免疫系统。正是这个系统与进入您体内的致病微生物作斗争。当您的免疫系统处于最佳状态时，它们可以杀死在雨季到来时容易进入人体的寄生虫、病毒和细菌。建立最佳免疫系统的主要防御措施是健康的生活方式。以下是一些可以在雨季使用的健康生活方式提示：
吃富含营养的食物可以增强免疫系统，使其不易被致病的细菌侵入，尤其是在雨季。为满足这种需要，建议您按正确的成分进食，即主食、配菜、蔬菜、水果和饮料。您还可以服用含有有益细菌的益生菌，例如乳酸杆菌、双歧杆菌或肠球菌，以保持肠道健康。健康的肠道可以让您远离各种消化系统疾病，例如腹泻和流感。含有益生菌的食物或饮料，即酸奶、豆腐、豆豉和泡菜。
你们中的一些人可能会发现在雨季很难进行户外活动。但是，您仍然必须定期运动，包括锻炼。对于那些已经习惯的人
跑步 在公园或野外，用室内运动代替活动，例如
跑步机、有氧运动和有氧运动。在雨季保持活跃已被证明可以增加白细胞（白细胞）的工作。正是这些白细胞保护您的身体免受体内炎症相关疾病的侵害。
雨季的寒冷天气，恐怕会让你想睡一整天。睡眠确实是身体需要恢复整个肢体系统的时间，但过度的睡眠实际上会让你在不健康的状态下醒来。为此，请根据年龄组的需要调整您的睡眠时间。建议14-17岁青少年每天睡眠时间为8-10小时，18-64岁建议每天睡眠时间为7-9小时，而老年人建议每天睡眠时间为7-8小时。
因各种事情而承受压力是人类生活中的必需品。在雨季，你很容易感到压力，例如上班迟到或回家，因为下雨导致到处都是水坑和交通堵塞。当您有压力时，您的身体会出现生理反应，例如烦躁、心率加快和疲劳。为此，您需要学习如何很好地管理压力，例如通过深呼吸、听音乐、阅读书籍、吸入芳香疗法或其他任何可以让您忘记引起压力的事情的放松方法。 [[相关文章]]
您需要补充剂或多种维生素吗？
您一定看过甚至看过一些广告，说某些补充剂或多种维生素可以增强您的免疫系统，从而使您不易生病。你真的需要额外服用维生素才能在这个雨季不生病吗？到目前为止，还没有具体的证据表明补充剂或多种维生素可以增强免疫系统，从而避免某些疾病。一些植物确实具有天然的抗体特性，但这些植物是否真的具有增加人体免疫系统工作的作用，科学家们仍不清楚。换句话说，服用多种维生素或增强免疫力的补充剂不是强制性的。如果你过着健康的生活方式，即使你不服用这种补充剂或多种维生素，你在雨季也不会轻易生病。
