几乎每个人都经历过压力。这种情况可能是由于工作压力，与配偶或家庭的冲突，以及处理首都交通拥堵等琐碎的事情引起的。但是，您应该小心，不要低估压力。原因是，如果你压力太大，最终可能会陷入抑郁状态。对普通人来说，乍一看压力和抑郁似乎很相似。其实两者有着本质的区别，所以处理上也会有所不同。因此，重要的是要认识到压力和抑郁之间的区别，以防止将来发生不必要的事情。
结识 不同之处 压力和抑郁
认识到压力和抑郁之间的区别可以帮助您确定您正在经历的精神压力。这是解释：
1.什么是压力？
压力是身体对危险情况或真实感受的反应。当处于压力之下时，您的身体会读出威胁或攻击。身体会释放各种激素和化学物质，如肾上腺素、皮质醇和去甲肾上腺素。荷尔蒙和化合物的释放旨在让身体为身体活动做好准备。这会导致许多身体反应，包括心率加快、呼吸加快、肌肉紧张和血压升高。压力可以促使你更有动力去面对挑战，但它也会让你气馁。原因是，每个人处理压力的机制不同。有些人会习惯它，并且比其他人更能应对压力。但如果不能成功克服，压力会导致抑郁。
2. 什么是抑郁症？
抑郁症是一种精神疾病，对患者生活的各个方面都有负面影响。从情绪、感觉、耐力、食欲、睡眠模式，到注意力的水平。抑郁的人会感到悲伤和失败，容易疲倦，失去热情或动力，甚至有自杀念头。这种情况必须小心处理，以免致命。
压力症状
每个人都会经历不同的压力症状。但总的来说，以下情况可能是压力的迹象：
- 感觉好像你正在失去控制并且不知所措。
- 避开其他人，甚至是亲密的朋友和家人。
- 容易烦躁、沮丧和喜怒无常。
- 难以集中注意力。
- 头痛。
- 消化不良，包括恶心、腹泻或便秘。
- 难以入睡或失眠。
重度抑郁症的原因
有几个因素可以引发重度抑郁症，包括：
- 创伤性事件，例如身体虐待或性虐待、亲人去世、人际关系问题或财务问题
- 抑郁症、双相情感障碍、酗酒或自杀的家族史
- 其他精神障碍病史，如焦虑症、饮食障碍或创伤后应激障碍
- 酒精或药物滥用
- 严重或慢性疾病，包括癌症、心脏病或慢性疼痛
- 某些药物，例如某些高血压药物或安眠药。
体内荷尔蒙失衡以及神经递质功能和作用的变化也可能在引发抑郁症方面发挥作用。
需要警惕的抑郁症症状
抑郁症的症状也因人而异。注意以下一些抑郁症的迹象：
- 感到无助和绝望。
- 失去自信和自尊。
- 总感觉很焦虑。
- 难以集中注意力。
- 避开其他人，包括亲密的朋友。
- 比平时少吃或多吃。
- 有睡眠障碍，例如无法入睡或比平时睡得更久。
- 伤害自己。
- 不再享受通常有趣和有趣的事情，例如不愿意做爱好。
- 经常想到死亡。
- 有自杀念头。
如何 方法 应对压力和抑郁？
如何应对压力实际上包括生活方式的改变。您可以执行以下操作：
- 经常锻炼。
- 实行均衡饮食。
- 限制咖啡因和酒精的消耗。
- 练习放松技巧，例如瑜伽和冥想。
- 做有趣的事情和活动。
- 做一些积极的事情，比如和朋友出去玩、玩游戏、看电影、玩音乐、园艺等。
- 写日记或博客作为表达悲伤和情绪的媒介。
- 向精神科医生进行咨询和进一步检查，以便给予适当的治疗。
压力通常不需要用医生的药物治疗。但是，如果患者患有会引发压力的精神疾病，则情况就不同了。例如，焦虑症。同时，当您感到抑郁时，精神科医生通常会给您开抗抑郁药。有不同类型的抗抑郁药可用。因此，您应该咨询医生以找到适合您病情的抗抑郁药。如果单独使用抗抑郁药不能有效治疗抑郁症，您的医生可能会开另一种药物。重要的是要知道抑郁症药物必须按照医生建议的剂量和持续时间服用。除了服用药物，抑郁症患者还需要接受心理学家或精神科医生的心理治疗。也可以建议患者接受认知行为疗法（认知行为疗法）。
认知行为疗法 /CBT）。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
压力和抑郁不是可以消失的精神障碍。因此，不要低估这种情况并寻求医疗帮助。如果您或您最亲近的人长期承受压力和抑郁，尤其是在出现自杀意念时，请立即咨询医生和其他心理健康专家。这样，您就可以根据您所经历的压力和抑郁状况获得正确的检查和治疗。
