鱼油补充剂是许多人获得omega-3脂肪酸摄入量的选择。然而，鱼油还有另一个竞争对手，即磷虾油。由于磷虾油中含有 omega-3，这种补充剂也有很多粉丝，并提供各种健康益处。
磷虾油，一种可与鱼油相媲美的 omega-3 补充剂
磷虾油是一种由称为磷虾的虾类动物制成的保健品。就像鱼油一样，磷虾油也是一种
二十二碳六烯酸 (DHA) 和
二十碳五烯酸 （环保署）。 DHA 和 EPA 是仅存在于海鲜中的 omega-3 脂肪酸。作为营养素，它们为身体提供各种益处。例如，EPA 对抑郁症有很强的作用，DHA 对视网膜健康起着至关重要的作用。为了获得 DHA 和 EPA 的益处，如果您无法满足海鲜的营养需求，可以食用含有 EPA 和 DHA 的补充剂。许多人现在开始享用磷虾油补充剂。有些人甚至声称磷虾油比鱼油更好。然而，这种说法不能得到肯定的证明。
磷虾油的健康益处
作为 omega-3 脂肪酸的来源，磷虾油具有以下健康益处：
1. 帮助克服体内炎症
据报道，磷虾油中的 omega-3 脂肪酸在体内具有抗炎作用。事实上，磷虾油在对抗炎症方面可能比其他 omega-3 海鲜来源更有效。磷虾油还含有虾青素，这是一种具有抗炎特性并可以作为抗氧化分子的色素。
2. 相信有助于减轻关节疼痛和关节炎
磷虾油的抗炎作用也使其被认为可有效治疗关节炎和关节疼痛的症状。关节炎或关节疼痛等问题通常是炎症的结果。一项研究发表在
美国营养学院学报 还证明，磷虾油显着有助于减轻骨关节炎患者的炎症、僵硬、功能障碍和关节疼痛症状。
3. 保持心脏健康
Omega-3 DHA 和 EPA，例如磷虾油中的那些，被认为对心脏健康有益。一些研究还表明，磷虾油可有效降低血液中的甘油三酯水平和其他脂肪。在发表在期刊上的一项元研究中
营养评论，磷虾油还有助于降低坏胆固醇 (LDL) 和甘油三酯。此外，这种油有可能增加好胆固醇或高密度脂蛋白。
磷虾油被认为对心脏有益，磷虾油对心脏的保护作用仍需进一步研究。然而，从一些现有的研究来看，磷虾油确实可能有助于减少这些器官出现医疗问题的风险因素。
4. 缓解经痛的潜力
Omega-3 脂肪酸具有减轻全身疼痛和炎症的潜力。在更具体的情况下，几项研究表明，服用鱼油或 omega-3 补充剂可以缓解经痛和经前期综合征 (PMS)。磷虾油也含有 omega-3，可能对治疗经痛同样有效。
食用磷虾油前请咨询医生
磷虾油是一种很容易找到的补充剂。即便如此，您当然应该在服用此补充剂之前先咨询您的医生。这是因为某些人群可能无法服用磷虾油补充剂，例如服用血液稀释药物的人或接受手术的人。磷虾油的安全性也未在孕妇和哺乳期妇女中进一步研究。所以还是需要咨询医生的。如果您对海鲜过敏，则不能食用磷虾油。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
磷虾油是一种 DHA 和 EPA 补充剂，是一种 omega-3。如果您很少吃海鲜，可以服用磷虾油补充剂。但是，需要咨询医生以避免不必要的影响。
磷虾油被认为对心脏有益，磷虾油对心脏的保护作用仍需进一步研究。然而，从一些现有的研究来看，磷虾油确实可能有助于减少这些器官出现医疗问题的风险因素。 
