增加睾丸激素的食物并不难找到。还强烈建议男性食用这些食物，以避免睾酮水平低或性腺机能减退。睾酮本身是一种具有重要作用的激素。在男性中，这种激素不仅能增加性欲或性欲，还能支持肌肉和骨骼健康、精子生成（精子发生）和头发生长。那么，这其中有哪些能提高男性荷尔蒙的食物呢？这是信息。
促进睾酮的食物
随着年龄的增长，男性睾酮水平会下降。据估计，激素睾酮每年下降约 1%。为了防止它继续下降，在开始治疗之前，您可以尝试以下一些促进睾丸激素的食物：
1. 金枪鱼
金枪鱼不仅味道鲜美，还可以成为增加睾丸激素的食物。因为金枪鱼是一种含有高维生素D的鱼。众所周知，维生素 D 本身有助于提高睾酮水平。除了金枪鱼，你还可以吃鱼，比如沙丁鱼或鲑鱼，因为它们都富含维生素 D。但是，不要吃得过多。每周两到三份就足够了。这是因为海鲜可能含有对人体有害的汞。
2. 姜
生姜也是可以增加睾丸激素含量的食物成分之一。在一项研究中，生姜被证明可以将 75 名有生育问题的男性的睾酮水平提高多达 17.7%。有趣的是，这发生在短短 3 个月内。同时，动物研究还表明，生姜能够在短短 30 天内提高糖尿病大鼠的睾酮和抗氧化剂水平。
3.低脂牛奶
低脂牛奶还含有丰富的维生素D，这是男性非常需要的。其中所含的维生素 D 使这种牛奶成为一种促进男性荷尔蒙的饮料，建议每天饮用。
4. 牡蛎
牡蛎是一种天然的睾酮补充剂，因为它们比其他食物含有更多的锌（锌）。锌本身对精子健康和男性生殖功能很重要。缺锌会使身体面临性腺机能减退的风险，从而导致性功能障碍。
5. 蛋黄
下一个促进睾丸激素的食物是蛋黄。蛋黄中含有胆固醇，可以帮助克服
低睾酮（低 T），如果服用适当的量。然而，这并不意味着您可以过量食用蛋黄，因为它会影响体内胆固醇水平的升高。 [[相关文章]]
6. 牛肉
牛肉含有维生素D和锌，所以这种食物也被列入了促进男性荷尔蒙的食物清单。但是，不建议您每天都吃牛肉，因为它会对身体产生负面影响，例如增加脂肪与胆固醇的水平。
7.绿叶蔬菜
您还需要在饮食中添加绿叶蔬菜以增加睾丸激素的含量。菠菜和羽衣甘蓝等绿叶蔬菜含有丰富的镁，可以增加体内的睾酮水平。
8. 橄榄油
对于那些喜欢烹饪的人来说，现在是改用橄榄油的时候了。橄榄油不仅可以降低患心脏病和癌症的风险，还可以提高男性的睾丸激素水平。这种油富含单不饱和脂肪和维生素 E，维生素 E 被称为抗氧化剂。这种精油已被证明可以增加促黄体生成素，从而刺激睾丸细胞产生睾酮。
9. 石榴
石榴，一种酸甜可口的水果，原来是一种增加激素睾酮的食物。石榴是生育和性功能的象征，自古以来就被食用。它的抗氧化水平可以改善心脏健康并控制精神压力。 2012 年，一项研究证明石榴可以提高男性和女性的睾丸激素水平。至少，大约 60 名健康参与者连续两周饮用石榴汁。然后，研究人员每天 3 次检查唾液中的睾酮水平。在研究结束时，石榴被证明可以将男性和女性的睾丸激素水平提高 24%。石榴不仅是一种促进睾丸激素的食物，还可以改善情绪和血压。
10. 坚果
坚果也是一种您应该食用以自然增加睾丸激素水平的食物。原因是，坚果含有人体产生睾丸激素所需的物质，即锌。某些类型的豆类可能会增加您的睾丸激素，包括豌豆、豆类和
鹰嘴豆。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
作为男人，一定要注意睾丸激素的健康。诸如咨询医生和检查睾酮激素的健康状况之类的事情都是可以做到的。此外，请咨询您的医生有关可以食用的促进睾丸激素的食物。还建议您保持健康的饮食，并采取健康的生活方式，例如勤奋锻炼和充分休息，以增加睾丸激素。如果睾酮水平仍然很低，您可以考虑注射睾酮作为出路。对增强雄性激素的食物或其他提高睾丸激素水平的方法有进一步的问题吗？你可以
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