慢跑或跑步是很多人想“出汗”时选择的运动之一，因为他们不需要特殊技能。但是，仍然建议您为自己配备合适的跑步运动装备，以避免在锻炼时提供舒适感的同时避免受伤。跑步分为户外跑步和室内跑步两种。很多人喜欢在户外跑步，因为同时他们可以呼吸新鲜空气，结识朋友，穿越各种难度不同的赛道。然而，喜欢跑步的人不在少数
跑步机, 特别是考虑到 Covid-19 大流行尚未结束。在室内跑步的优势是环境更加可控，即使在下雨天也可以进行。无论您的偏好如何，请务必使用正确的跑步装备。需要什么？
推荐的跑步运动装备
选择舒适的跑鞋 选择跑步运动是因为它们的实用性。跑步运动器材不多，简单，价格相对实惠，可以适应你的需求
预算 个人的。很多人只用最少的设备跑步，从日常衣服到穿旧鞋，只要他们感觉脚部舒适即可。但是，如果您想在跑步时感到舒适和安全，以下是您可以准备的跑步运动装备的建议。
1. 跑鞋
理想情况下，你用来跑步或慢跑的鞋子是跑鞋
跑步鞋。 这种类型的鞋子通常重量轻，鞋底较厚，使脚在跑步时有柔软舒适的支撑，在户外或跑步机上跑步时使用起来也很舒服。但是，对于那些喜欢进行各种运动的人，例如跑步、网球和篮球，请选择适合所有运动类型的鞋子。这种类型的鞋被称为交叉训练鞋。好的交叉训练鞋在您进行的任何类型的运动中都会很舒服。选择鞋跟坚硬、不易弯曲且感觉轻盈的交叉训练鞋。
2. 运动装
穿着舒适的棉质 T 恤或衣服往往是跑步者的实用选择，您可能就是其中之一。如果是这样，一定要带好换洗的衣服，因为棉 T 恤很容易吸汗，很快就会变得不舒服。您还可以使用特殊的衣服作为跑步运动的替代品，特别是如果您经常在跑步机上慢跑或锻炼。这些特殊衣服的设计轻巧贴合身体，不妨碍运动，通常由尼龙制成，
羊毛， 或者
聚酯纤维 出汗时不易跛行。一些跑步者还喜欢在慢跑或跑步时穿夹克
跑步机。 夹克是可以穿的，除非天气很热，这实际上会导致体温容易升高甚至闷热。
3. 运动裤
和衣服一样，选择吸汗材质的运动裤。你可以穿短裤，这样走路更容易。但是你也可以穿裤子
训练 灵活，覆盖身体，但仍然舒适。
4. 运动文胸
强烈推荐女性使用这款跑步运动器材，因为它可以在您进行剧烈运动时很好地支撑乳房。根据你的乳房大小选择运动文胸，不要让它太小或太大，这会让你在跑步时不舒服。还要确保运动文胸是手洗的，以使其经久耐用并保持弹性。请勿在洗涤 72 次或失去弹性后再次使用运动文胸。同样，当乳房大小发生变化时，例如体重增加或母乳喂养时。 [[相关文章]]
额外的跑步运动装备
如果可能，您还可以为自己配备以下跑步运动装备：
腰带
这种特殊的腰带将有助于存放小件个人物品，例如车钥匙、车辆登记证、身份证和钱。臂章
跑步时拿着手机会很不舒服。因此，您可以使用 臂章 或一个特殊的手机袋，可以戴在手臂上、披在身上或挂在腰带上。运动手表
这款手表可以是 GPS 并计算您跑步的公里数。某些类型的运动手表也可以计算心率。饮水瓶
跑步后，不要忘记补充水分。你可以带一瓶饮用水，这样你就不会口渴了。
来自 SehatQ 的笔记
要了解更多有关跑步的信息，您还可以
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选择舒适的跑鞋 选择跑步运动是因为它们的实用性。跑步运动器材不多，简单，价格相对实惠，可以适应你的需求 预算 个人的。很多人只用最少的设备跑步，从日常衣服到穿旧鞋，只要他们感觉脚部舒适即可。但是，如果您想在跑步时感到舒适和安全，以下是您可以准备的跑步运动装备的建议。 
