压力是身体对挑战和欲望的反应。当事情发生超出他们的预期或因为他们面临的压力时，每个人都一定感到压力。多项研究表明，养宠物有助于缓解甚至应对压力。虽然宠物与猫或狗相同，但显然饲养观赏鱼也具有相同的治疗效果。以下是观赏鱼可以缓解压力的原因。
为什么观赏鱼可以缓解压力？
您是否知道饲养观赏鱼实际上对心理健康有益？以下是观赏鱼可以缓解压力的原因。
1.平复情绪
一项研究表明，在水族馆里看到一群观赏鱼有助于降低血压和减慢心率。当有人在鸟类或蝴蝶栖息的花园或花园中时，也会发生同样的效果。举报自
英国广播公司，在一项研究中，仅仅看着一个装满水和岩石的水族馆就可以让研究参与者的情绪平静下来。当水族馆里装满观赏鱼时，这些好处就会增加。此外，水族馆或池塘中的观赏鱼种类越多，对看到它的人的镇静作用就越大。这就是观赏鱼可以缓解压力的原因。
2. 将注意力从压力源上转移
一项关于人与动物互动的研究表明，养宠物有助于缓解压力。观赏鱼可以缓解压力的原因之一是鱼可以分散压力。因此，当您专注于观赏观赏鱼的美丽时，您的注意力会从压力源上分心，并感到更加放松。
3. 提高睡眠质量
压力会使人无法入睡。缺乏休息也会引发身心健康问题，包括压力。在家中放满观赏鱼的水族箱可以帮助使身心平静到可以让人入睡的水平。这就是观赏鱼可以缓解压力的原因。观赏鱼还可以帮助您更轻松地入睡，从而在充分休息的情况下减轻压力。
4. 降低血压
当您感到压力时，您的身体会产生荷尔蒙，这些荷尔蒙会增加血压、加快心率并缩小血管。这导致一个正在经历压力的人经常感觉他的身心总是处于紧张状态。一项研究表明，在池塘、私人水族馆或游乐园水族馆看到观赏鱼，可以保持心脏健康，降低血压和心率。只看水族箱可以降低3%的心率，而当鱼放入水族箱时，心率可以降低7%。
4. 具有治疗效果的视觉模拟
观赏鱼的视觉模拟还可以提供治疗效果，使大脑可以从压力中分心。除了分散自己对压力源的注意力之外，观赏观赏鱼还可以提高注意力和创造力。这就是观赏鱼可以缓解压力的原因。观赏鱼能够使身心平静，从而使您摆脱降低大脑能力的焦虑。 [[相关文章]]
应对压力的另一种方式
除了凝视观赏鱼并与观赏鱼互动外，您还可以通过其他几种方式应对压力。
- 保持健康食品和饮料的高营养摄入
- 经常锻炼
- 戒烟和其他坏习惯
- 做呼吸练习
- 练习冥想或其他放松技巧
- 设定切合实际的目标
- 减少压力触发
- 以你所持有的价值观为生。
如果您应对压力的努力不起作用，或者您对自己的状况越来越不安，最好联系心理学家寻求建议。他们将帮助确定原因并帮助处理您感受到的压力。如果您对如何缓解压力还有其他疑问，可以在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
