您可能希望继续吃健康食品，以增加体内维生素的含量。然而，它并不总是在体内含有很多维生素，它可以对你产生很好的影响。其中之一是过量的维生素 A。过量的维生素 A，在医学上称为维生素 A 过多症，会对您的身体产生负面影响。事实上，最严重的症状之一是长时间昏迷或失去知觉。过量的维生素 A 有哪些不良影响？
维生素A过量，有什么坏处？
需要注意维生素 A 过量的两种情况，即急性和慢性维生素 A 过多症。当一个人在几小时或几天内摄入大量维生素 A 时，就会发生维生素 A 急性过量。同时，如果维生素A在体内长期积累，就会出现维生素A慢性过量。据专家介绍，这种情况可以通过验血很容易地诊断出来。一些患有维生素 A 过量的人，只能通过减少维生素 A 的摄入量来恢复。但是，您必须保持警惕。因为，过量的维生素 A 会引发危险症状的出现，从而干扰您的活动。有什么症状？
急性维生素A过多症的症状
这两种维生素过多症引起的症状当然是不同的。急性维生素A过量有以下症状：
慢性维生素A过多症的症状
长期维生素 A 过量的人可能会出现严重的症状，例如：
- 溃疡
- 骨肿胀
- 龟裂的指甲
- 骨痛
- 食欲不振
- 视力模糊或视觉障碍
- 对阳光敏感
- 眼白和皮肤变黄（黄疸）
- 脱发
- 皮肤变得粗糙、干燥、脱皮或发痒
- 呼吸道感染
对于儿童和婴儿，过量的维生素 A 还会导致体重异常、颅骨软化、昏迷、眼球突出、头部出现突出的软点等症状。单从症状来看，过量的维生素A会给健康带来很大的危害。因此，还要确定您身体对维生素 A 的理想每日需求量！
人体所需的理想维生素 A 量是多少？
如果您想体验维生素 A 的好处，您的身体需要摄入足够的维生素 A。过量的维生素A实际上会带来不良症状。根据美国卫生机构美国国立卫生研究院的数据，以下是每个年龄段所需的维生素 A 量：
- 0 – 6 个月：400 微克
- 7 – 12 个月：500 微克
- 1 – 3 岁：300 微克
- 4 – 8 岁：400 微克
- 9 – 13 岁：600 微克
- 14 – 18 岁：男性 900 微克，女性 700 微克
- 14 – 18 岁（孕妇）：750 微克
- 14 – 18 岁（母乳喂养的女性）：1,200 微克
- 19 岁及以上：男性 900 微克，女性 700 微克
- 19 岁及以上（孕妇）：770 微克
- 19 岁及以上（母乳喂养的女性）：1,300 微克
如果每天食用，上述量被认为是安全的。如果您服用的维生素 A 比推荐的多，几个月后可能会出现维生素 A 过多症，尤其是婴儿和儿童。通过了解维生素 A 的这一日常需求，预计您将不再缺乏维生素 A 或维生素 A 过量。
维生素 A 过量病症的并发症和治疗
毫无疑问，过量的维生素 A 会增加患上危险疾病的风险，例如肝损伤、骨质疏松症（一种导致脊柱变弱的疾病）、体内钙过多，以及因钙过多引起的肾损伤。这就是为什么建议您不要服用高剂量的维生素 A。您只能通过停止或减少含有维生素 A 的食物和补充剂的摄入来克服维生素 A 过多症。如果没有并发症，那么通常一个人可以很快从维生素 A 过多症中恢复。如果上述并发症已经出现，医生会以适当的方式对待他们。不同的。但是，请记住，维生素 A 过多引起的肝损伤并不总是可以治愈的。
含有维生素A的食物
如果你已经明白，过量的维生素A对身体不好，那么现在是时候了解哪些食物含有维生素A了。这样做是为了让你在吃这些食物时不会过量。
- 牛肝
- 山羊心
- 肝肠
- 鱼肝油
- 三文鱼
- 黄油
- 切达干酪
- 水煮蛋
- 蓝乳酪
- 奶油乳酪
富含维生素A的蔬菜和水果：
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过量维生素 A 中毒的风险
维生素 A 中毒可能由局部或口服形式的维生素 A 引起。每个都有不同的不良影响。口服维生素 A 中毒可以是急性或慢性的。当您在短时间内服用大量维生素 A 时，可能会出现急性中毒的风险。同时，摄入维生素A的时间越长，就会出现慢性中毒的风险。外用维甲酸最常见的副作用是皮肤刺激，尤其是红斑和脱皮。全身性维甲酸最严重的副作用是致畸性。据研究，美国每年报告的维生素中毒病例超过 60,000 例。与水溶性维生素相比，脂溶性维生素倾向于在体内蓄积。
来自 SehatQ 的笔记
如果一个人服用过量的维生素 A 补充剂，则维生素 A 过多症更为常见。如果一个人只吃只含有维生素 A 的食物或水果，那么维生素 A 过量的情况通常很少发生。因此，请务必咨询医生，了解您想要摄入的维生素 A 补充剂或食物的量。医生会提供信息和指导，让你所需要的维生素A量得到满足，不会出现维生素A过多的情况。
