作为经常运动的身体部位，上臂、肘部、手腕和手指经常会受伤，从而影响您的日常活动。手部受伤的范围可以从轻微（如扭伤）到非常严重（如骨折）。您可以采取多种措施来降低手部受伤的风险。但是，在了解之前，最好先了解可能发生的手部损伤类型，这样您才能更加警觉。
可能发生的手部损伤类型
手部受伤的类型可以根据受伤的位置进行划分。以下是类型：
1.肘关节损伤
网球肘 和
高尔夫球手的肘部 是与手部受伤有关的两种最常见的投诉。原因很简单，就是一遍又一遍地用你的手做同样的动作。
网球肘 ， 或者
外上髁炎 ，由于肌肉发炎而导致肘部外侧疼痛。另一方面，
高尔夫球手的肘部 或内侧髁炎，是由肘部内侧肌肉发炎引起的。击球技术不佳也会导致这种炎症的发生。
2.手腕受伤
最常见的手腕损伤是扭伤和骨折。这种事件可能是由于事故或体育活动中的剧烈运动而发生的。此外，当手腕被迫做出超出其承受能力的运动，撕裂连接腕骨的韧带时，也可能发生手腕扭伤。如果您的手腕受伤，可能出现的一些症状包括：
- 严重的疼痛
- 肿
- 手腕开始麻木
- 受伤部位变冷或呈灰色
- 尝试移动手腕时发出声音
- 15 分钟后流血不止
3.手指受伤
许多运动都有可能导致手指受伤。事实上，攀岩等剧烈的体力活动经常会导致手指和手的痉挛、扭伤和骨折。最常见的手指损伤之一是指骨从应有的位置移位（脱臼）。不仅如此，接球速度非常快的棒球也经常导致手指骨折。拇指扭伤已成为篮球运动员在打篮球时使用错误技术时常见的伤害。一般来说，这些情况是由拉伸、撕裂或受伤的肌肉引起的。
手外伤的治疗
手部受伤的治疗取决于部位、类型和严重程度。一般来说，对于轻伤的治疗，您需要：
1.让受伤的手休息
在受伤后至少 2-3 天内，停止进行可能使受伤更严重的活动或动作。休息受伤的手可以帮助受伤的手快速康复。
2.冷敷
用毛巾包裹冰块在受伤部位敷上至少 15-20 分钟，每天每 2-3 小时重复一次。确保不要直接将冰敷在受伤部位，以防止受伤部位受到电击。
3.抬高受伤的身体部位
另一种防止肿胀的方法是将受伤的腿或四肢放在较高的位置。您可以在坐着时使用额外的椅子作为放脚的地方，或者在睡觉时使用额外的枕头。
4.用绷带包扎受伤部位
为了限制可能加剧受伤并防止肿胀扩散的运动，您应该用弹性绷带（绷带）覆盖受伤区域。确保该区域被紧紧包扎，但不要阻塞血液流动。睡觉前取下绷带以防止堵塞。肌肉撕裂等损伤需要其他治疗方法，如手术、药物治疗、使用
夹板，根据所受伤害的类型，使用石膏线也可以用作治疗选择。其他治疗如物理治疗也是可能的。
手伤预防
预防肯定比治疗好。这就是为什么在进行涉及手部大量运动的体育活动时始终保持警惕对您有好处。您可以采取以下预防措施来避免手部受伤：
- 不要过度使用你的手。要知道，在进行极端运动时，您身体的每一块肌肉都有一个极限。
- 了解运动中的正确技术。如果您喜欢涉及手部运动和高强度体力活动的运动，请务必始终学习好技巧和规则。这样，可以避免由于技术错误造成的伤害。
- 做身体伸展。当有人要进行运动时，通常会忘记热身或伸展身体。事实上，伸展身体对于增加肌肉柔韧性和改善血液流动非常重要，从而降低受伤和肌肉受伤的风险。
- 运动时使用防护装备。锻炼时戴手套和护肘和护腕可以降低手部受伤的风险。
如果您有手部受伤，请不要拖延立即去看医生。这样，您就可以根据受伤情况立即得到正确的治疗。
