发现抑郁症或多重人格迹象的一种方法是检测日常习惯的变化。即使不咨询专家，也可以轻松检测到。但是，让专家检查这种情况是最准确的。通过这种方式，可以找出真正发生的事情，同时追踪之前的行为。
抑郁症患者日常习惯的改变
对于抑郁症患者来说，进行日常活动和养成习惯可能是一种奢侈。当您处于抑郁发作时，很难进行正常的活动。一些最明显的日常习惯变化指标是：
1.个人卫生
抑郁症患者不愿洗澡 保持个人卫生是保持身体健康的关键。但在抑郁发作期间，即使只是洗脸的冲动也会完全消失。更何况还要洗澡、剪指甲、保持个人卫生等其他形式。这种拒绝洗澡不同于
蓝光恐惧症， 当一个人害怕洗澡时的一种特定类型的恐惧症。除了洗澡，其他一些也要避免的清洁活动是：
如果您遇到这种情况，请尝试慢慢处理。从使用漱口水开始，保持口腔卫生。如果您不想接触水，请用湿纸巾清洁身体，尤其是褶皱处。请最亲近的人帮忙洗头、换衣服，甚至将洗衣服的任务委托给其他人，都没有错。一切正常，当心因抑郁而无法集中时，寻求帮助是可以的。
2. 离床
不愿起床 与难以起床的焦虑症，即偏执狂不同，抑郁症患者也不愿下床。因为，他们也很难睡个好觉。如果整夜抑郁的人在睡觉时不断移动和不安，请不要感到惊讶。当你的睡眠周期混乱时，早上起床开始工作会变得越来越困难。即使工作等义务在等待，也没有动力移动。但请记住，安眠药不是这种情况的有效解决方案。真正值得尝试的是做冥想。有许多独特的方法，而不必让自己沉浸在沉默中。可以在睡前进行冥想，以帮助平静心灵并睡得更好。
3. 在家打扫卫生
更不用说打扫或整理房子了，甚至照顾好自己也很有挑战性。这就是为什么，抑郁症患者的日常习惯改变之一就是让房子分崩离析。从成堆的脏衣服开始，从堆积了几天的洗碗，到散落在屋子里的垃圾。此外，在这个抑郁发作中也被忽视的其他一些责任可能是：
- 洗衣服
- 做饭或准备食物
- 照顾孩子
- 照顾宠物
- 监控您的配偶或家庭的状况
如果您遇到这种情况，请尝试先从小处着手进行更改。不要犹豫，向家里最亲近的人或第三方寻求帮助。因为，如果不加以控制，凌乱的房子实际上会使抑郁症恶化并成为负能量的来源。
4. 外出活动
考虑到很难离开床，外出活动以履行义务可能是
不可能完成的任务 对于抑郁的人。准备去办公室的过程相当长，从起床、洗澡、换衣服等开始。这是抑郁症患者很难做到的。不仅如此，当你到达办公室时，感觉很难集中精力完成工作。与其他人的互动也可能受到阻碍，因为抑郁的人往往是内向的。最终，这将对很多事情产生影响，尤其是被忽视的工作。如果您遇到这种情况并且无法获得办公室的许可，请尝试以下方法
时间阻塞。 这意味着安排一天中的某些时间来完成某些任务。它不仅可以提高生产力，还有助于直接集中注意力。此外，您还可以听一些舒缓的音乐，以摆脱工作时可能出现的消极想法。做任何能做的事
情绪 感觉好多了。 [[相关文章]]
如何修复
如果抑郁症严重影响日常生活习惯，甚至忽视个人卫生和家庭事务，不要绝望。有可能再次将其转变为积极的习惯，以便生活继续正常进行。主要规则是对自己保持耐心，不要与他人比较。没有单一的参考可以说明如何将抑郁的人带回他们富有成效的日子。一些帮助慢慢改变的方法是：
- 从小处着手
- 不要同时进行剧烈的改变
- 不要给自己施加压力或要求
- 奖励自己的小成就
- 开始定期搬家
- 开始新的一天寻找阳光
- 火车 积极的自我对话 接受自己
如果感觉情况失控，请不要犹豫，向其他人寻求帮助。与在需要离开身体疼痛时去看医生相比，考虑去看精神科医生的旧观念是非同寻常的。进行心理检查没有任何问题。谁知道呢，某些心理疗法可以有效地找出问题的根源。你可以
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抑郁症患者不愿洗澡 保持个人卫生是保持身体健康的关键。但在抑郁发作期间，即使只是洗脸的冲动也会完全消失。更何况还要洗澡、剪指甲、保持个人卫生等其他形式。这种拒绝洗澡不同于 蓝光恐惧症， 当一个人害怕洗澡时的一种特定类型的恐惧症。除了洗澡，其他一些也要避免的清洁活动是： 
不愿起床 与难以起床的焦虑症，即偏执狂不同，抑郁症患者也不愿下床。因为，他们也很难睡个好觉。如果整夜抑郁的人在睡觉时不断移动和不安，请不要感到惊讶。当你的睡眠周期混乱时，早上起床开始工作会变得越来越困难。即使工作等义务在等待，也没有动力移动。但请记住，安眠药不是这种情况的有效解决方案。真正值得尝试的是做冥想。有许多独特的方法，而不必让自己沉浸在沉默中。可以在睡前进行冥想，以帮助平静心灵并睡得更好。 
