幸存者内疚，来自幸存悲剧的内疚

在诸如事故和自然灾害之类的可怕事件中幸存下来当然是值得感激的。然而，当有其他受害者未能幸存并不得不死亡时，往往会产生内疚感。如果您遇到它，这种情况被称为 幸存者内疚 .这种情况需要治疗，因为所经历的创伤有可能增加自杀的风险。

那是什么 幸存者内疚?

幸存者内疚 当一个人因在诸如事故和自然灾害等可怕事件中幸存而感到内疚而其他人则没有时，就会发生这种情况。患有这种疾病的人可能会想，为什么他能在死亡中幸存下来，而其他受害者却不得不丧生。根据一些心理健康专家的说法，这种情况是创伤后应激障碍 (PTSD) 的症状之一。一些处于危险之中的人 幸存者内疚 ，包括：

• 退伍军人
• 癌症患者
• 自然灾害幸存者
• 恐怖主义行为的幸存者
• 比孩子活得更久的父母

患者常见症状 幸存者内疚

当患者回忆起创伤经历时会出现头痛。当回忆起引发创伤的事件时，患者可能会经历一些症状 幸存者内疚 .他们感受到的症状不仅会影响他们的心理状况，还会影响他们的身体状况。以下是当患者被提醒他们的创伤时可能出现的一些症状：

• 害怕
• 生气的
• 头痛
• 难以入睡
• 情绪波动
• 难以集中注意力
• 想要孤立自己
• 不能享受你喜欢的
• 头脑变得无法控制（强迫症）
• 将世界视为不安全的地方
• 自杀念头的出现

每个患者所经历的症状可能彼此不同。要了解潜在的病症是什么，您可以咨询精神科医生或心理学家。

怎么解决 幸存者内疚?

您可以采取许多行动来克服 幸存者内疚 .克服这种情况的方法可以是寻求专业帮助，例如心理学家或精神科医生，并向自己灌输积极的东西。多种方法克服 幸存者内疚 ，其中包括：

1.积极开展活动

帮助他人可以减少内疚感 将悲伤转移到对他人有用的积极活动中。做一些简单的事情，比如帮助其他有需要的人，可以帮助减轻内疚感。

2. 不要责怪自己

责备自己只会让你溶解在悲伤和内疚中。当其他人在自然灾害等事件中死亡时，要意识到该事件超出了您的控制范围。

3. 练习原谅自己

当你不能从死亡中拯救别人时，学会原谅自己。宽恕自己可以帮助您向前迈进并重新获得积极的前景。

4. 感恩

钾 悲伤、恐惧、焦虑和内疚是您从可怕的事件中幸存下来后出现的正常感觉，而其他人则没有。但是，您不应该太沉迷于这些感觉，并为有机会继续前进而心存感激。

5. 治疗后

治疗将帮助退伍军人摆脱内疚感。接受治疗可以帮助减轻您的内疚感。您可以采取认知行为疗法 (CBT) 来缓解创伤。在这种疗法中，治疗师将帮助您将应对创伤时的消极思维模式和行为转变为积极的思维模式和行为。可能会开一些药物来控制症状。

你应该什么时候去看医生？

幸存者内疚 需要就医，尤其是当您感觉症状非常严重时。如果您感觉到的症状没有消失并开始干扰您的日常活动，请立即咨询医生。如果不立即治疗，这种情况会增加一个人自杀的风险。如果这个想法突然出现在你的脑海中，那么你需要立即从心理健康专家那里得到治疗。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

幸存者内疚 在这种情况下，受害者因在可能致命的悲剧中幸存而感到内疚，而其他受害者则不然。这种情况是 PTSD 的症状之一。克服这种情况的方法可以是在自己身上灌输积极的东西，接受治疗，并根据医生的处方服药。如果不立即治疗，这种情况会增加一个人的自杀欲望。进一步讨论关于 幸存者内疚 以及如何处理，直接在SehatQ健康应用中询问医生。立即在 App Store 和 Google Play 下载。