许多人将肥胖归咎于生活方式。事实上，许多其他事情也会触发这种情况。肥胖不仅仅是超重，而且是一种医学状况，需要适当的治疗。根据您的情况，识别肥胖的原因是确定最合适的减肥方法的第一步。越早克服肥胖，患糖尿病和心脏病等其他危险疾病的风险就会降低。 [[相关文章]]
什么肥胖的原因?
经常食用高脂肪食物和不经常运动是众所周知的肥胖原因。但是您知道这种情况也可能由以下其他因素引起吗？
1. 睡眠不足
睡眠不足，会增加一个人肥胖的风险。不仅在成年人中，从 5 岁开始，儿童也能感受到这种影响。因为当你睡眠不足时，荷尔蒙在你体内的运作方式就会发生变化。这些变化会让你的食欲增加。
2. 遗传或遗传因素
父母和祖父母患有肥胖症的人患相同疾病的风险更高。此外，怀孕期间体重增加过多的母亲也更容易生出肥胖儿童。
3. 激素紊乱
由于激素ghrelin的活性，可能会出现饥饿感。在肥胖的人中，这种激素不能完美发挥作用，所以吃东西的欲望变得更大。除了饥饿激素，我们体内还有调节饱腹感的激素。这种激素称为瘦素。肥胖的人可能会出现疾病，导致激素瘦素无法正常工作。这种障碍使大脑无法读取产生的瘦素激素，从而使您不断感到饥饿并鼓励您多吃。这就是荷尔蒙失调可能是肥胖的原因。
4. 童年习惯
从童年开始的几个因素，它也影响一个人肥胖的风险。剖腹产出生的孩子患肥胖症的风险更高。此外，与食用母乳的婴儿相比，饮用更多配方奶的婴儿也更容易患肥胖症。因为，这两种东西都会影响肠道内细菌的形成，进而影响体内脂肪的储存过程。
5. 药物消耗
某些类型的药物，可能是肥胖的原因。这些类型的药物包括：
- 抗抑郁药，治疗抑郁症
- 抗惊厥药，用于治疗癫痫发作
- 糖尿病药
- 含有激素的药物，如避孕药
- 降血压药
- 类固醇药物
6. 肠道细菌
在体内的消化器官中，有各种类型的细菌可以帮助消化过程。然而，在肥胖人群中，这种细菌与其他体重正常的人不同。肥胖个体中的细菌会更快地从所消耗的食物中获取能量。结果，这些食物的卡路里含量增加，所以身体会储存更多的脂肪。
7、心理因素
对于某些人来说，情绪状态会影响饮食。一个人经常在压力、悲伤、无聊或生气时吃很多东西。大约 30% 的肥胖者有心理问题，并变得暴饮暴食。
8.患有某些疾病
有几种疾病会增加一个人变得肥胖的风险，例如：
- 甲状腺功能减退症
- 胰岛素抵抗
- 多囊卵巢综合征 (多囊卵巢综合征)
- 库欣综合征
- 普拉德威利综合征
9. 环境和社会因素
环境也可能是影响某人变得肥胖的因素。对于没有钱购买健康食品或没有安全锻炼场所的人，肥胖的风险可能会增加。
你怎么知道你是否肥胖？
要确定您是否肥胖，有很多事情需要衡量和考虑。因此，体重过重并不是评估的唯一因素。如果咨询医生，医生也会测量你的腰围，因为腹部脂肪堆积有引发各种疾病的风险。此外，肥胖的状况还取决于您的体重指数 (BMI)。 BMI是使用体重（公斤）除以身高的平方（米）的公式来测量的。对于印度尼西亚人，印度尼西亚卫生部发布了女性 BMI 范围，如下所示。
- 瘦：< 17 公斤/平方米
- 正常：17-23 公斤/平方米
- 超重：23-27 公斤/平方米
- 肥胖：>27 公斤/平方米
同时，对于男性来说，以下是BMI范围的大小。
- 瘦：< 18 公斤/平方米
- 正常：18-25 公斤/平方米
- 超重：25-27 公斤/平方米
- 肥胖：>27 公斤/平方米
走出肥胖圈的第一步
减肥不是一件容易的事。但是，只要你有坚定的决心，就会有适合你的节食减肥法。除了找出肥胖的原因外，成功率相当高的减肥步骤之一就是咨询医生。您的医生也可能会将您转介给营养师，他可以帮助您相应地调整饮食以减轻体重。在经历这些变化之前，你可以写下你每天消耗的食物和饮料。这可以帮助您更清楚地看到需要改变的习惯。开始更积极地行动，也是可以做到的一种方式。你不必去健身房锻炼。你可以从做一些简单的事情开始，比如多走路。如果你觉得减肥有困难，你可以就这种情况咨询医生。有几种类型的药物确实可以用来帮助减肥。这些药物的作用是抑制食欲或阻止体内脂肪的吸收。但是，这些药物的使用还必须伴随着健康的饮食和规律的运动。
要确定您是否肥胖，有很多事情需要衡量和考虑。因此，体重过重并不是评估的唯一因素。如果咨询医生，医生也会测量你的腰围，因为腹部脂肪堆积有引发各种疾病的风险。此外，肥胖的状况还取决于您的体重指数 (BMI)。 BMI是使用体重（公斤）除以身高的平方（米）的公式来测量的。对于印度尼西亚人，印度尼西亚卫生部发布了女性 BMI 范围，如下所示。 
减肥不是一件容易的事。但是，只要你有坚定的决心，就会有适合你的节食减肥法。除了找出肥胖的原因外，成功率相当高的减肥步骤之一就是咨询医生。您的医生也可能会将您转介给营养师，他可以帮助您相应地调整饮食以减轻体重。在经历这些变化之前，你可以写下你每天消耗的食物和饮料。这可以帮助您更清楚地看到需要改变的习惯。开始更积极地行动，也是可以做到的一种方式。你不必去健身房锻炼。你可以从做一些简单的事情开始，比如多走路。如果你觉得减肥有困难，你可以就这种情况咨询医生。有几种类型的药物确实可以用来帮助减肥。这些药物的作用是抑制食欲或阻止体内脂肪的吸收。但是，这些药物的使用还必须伴随着健康的饮食和规律的运动。
