腹泻时喝酸奶，可以治愈还是更糟？

腹泻时喝酸奶实际上可以治疗和预防腹泻。但不仅仅是任何酸奶。具有这种益处的酸奶类型含有益生菌或有益细菌。当好细菌的数量达到平衡并且可以打败坏细菌时，消化功能就会恢复到最佳状态。

腹泻时吃酸奶的好处基于原因

酸奶中的益生菌可以帮助预防或治疗腹泻。然而，当然不是所有类型的腹泻。这是解释：

• 感染引起的腹泻

根据英格兰斯旺西医学院的团队回顾，在 63 次实验中，证明益生菌可以缩短腹泻持续时间。主要是由于细菌、病毒或寄生虫感染引起的腹泻。仍然来自同一个评论，腹泻期间喝酸奶使腹泻持续四天以上的可能性降低 59%。此外，与不吃益生菌的人相比，每天排便的次数也减少了。

• 抗生素引起的腹泻

服用抗生素也会引发腹泻。因为抗生素会破坏消化道内细菌的平衡，使引发腹泻的坏细菌大量繁殖。这就是为什么医生经常建议服用益生菌和抗生素的原因。不仅在治疗期间，而且在一周之后。有趣的是，发生腹泻的风险降低了 51%。然而，这当然取决于年龄。益生菌往往对儿童和青少年最有效。然而，它不一定在 64 岁以上的人身上显示出相同的结果。

• 其他情况引起的腹泻

腹泻时吃酸奶——尤其是含有益生菌的酸奶——可以减少由消化问题引起的腹泻。主要是肠易激综合征或溃疡性结肠炎等疾病。

酸奶都是益生菌吗？

并非所有酸奶都含有益生菌，经过发酵过程的乳制品中自然存在细菌。酸奶当然包括在其中。要制作酸奶，必须添加特定的细菌培养物，以便糖可以转化为乳酸。这个发酵过程最终创造了酸奶。要被称为益生菌，细菌必须是活的并且能够为消化提供益处。然而，制作酸奶过程中使用的细菌培养物不是益生菌。因为，这种类型的细菌往往会在消化过程中被破坏，因此它对身体的健康没有任何好处。另一方面，也有酸奶制造商加入了可以在人体消化中存活的益生菌。一个有用的例子是类型：

• 两歧双歧杆菌
• 乳双歧杆菌
• 嗜酸乳杆菌
• 罗伊氏乳杆菌
• 鼠李糖乳杆菌
• 布拉氏酵母菌

如果你想从酸奶中的益生菌中获得最大的好处，你应该确保食用那些含有超过 100 亿 CFU 的益生菌（菌落形成单位) 每份益生菌。此外，还要选择那些可以在人类消化的酸性环境中生存的物质。但是，如果您在市场上找不到写下益生菌成分的制造商列表，请不要感到惊讶。类型很少被列出，更不用说CFU的数量了。

酸奶也会引起腹泻

鉴于并不是所有的酸奶都是益生菌，腹泻就不一定喝酸奶就可以解决问题。事实上，酸奶中也含有乳糖。这是牛奶中的一种糖，人类难以消化。这也是为什么患有乳糖不耐症的人在食用高乳糖食物（包括酸奶）后经常会出现腹泻的原因。或者，经历过这种情况的人可以通过食用富含纤维或益生菌的食物来弥补。因此，消化系统中的有益细菌可以最佳地履行其职责。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

因此，腹泻时喝酸奶是否有益的答案取决于许多因素。从腹泻的诱因到酸奶的类型。如果您想要获得最大效果，请选择每份含有 100 亿 CFU 的酸奶。酸奶中细菌的选择也必须是特定的，而不是任何最终由于酸性环境而无法在消化系统中存活的细菌。进一步讨论腹泻期间是否适合吃酸奶，反之亦然， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.