“如果你不想弄坏牙齿，就不要吃甜食”的建议显然不仅适用于儿童。即使是成年人，也有一些菜单上标有对牙齿有害的食物。真的有那么大的破坏力吗？过量当然不好。这也适用于食物与牙齿健康的问题。摄入过多的碳水化合物、糖、有色食物或饮料，对牙齿，甚至整体健康都不利。 [[相关文章]]
误解
然而，如果这种对蛀牙食物的理解不被误解就好了。其实，问题的根源不在于你吃了什么食物，而在于你的牙齿暴露在积聚在表面或牙齿之间的食物残渣产生的酸中的时间长短。当您食用含糖量高的食物或饮料时，口腔中的细菌会产生酸来加工糖分。这种酸会沉积在牙齿表面并侵蚀牙齿的最外层，即牙釉质。当牙釉质被破坏时，这就是蛀牙开始的地方。根据疾病控制和预防中心的数据，蛀牙是 6-19 岁人群面临的最常见问题。
有什么影响？
当出现牙齿问题时，这可能会导致并发症。从牙痛、牙龈肿胀到牙龈和牙齿中称为脓肿的细菌感染。此外，很少刷牙也可能导致蛀牙越来越严重。那么如何预防呢？当然，通过确保牙齿在食用某些食物或饮料后不会长时间暴露在口腔中的酸中。此外，最好在食用有害牙齿的食物清单之前或之后，提高它们的警觉性。
蛀牙食物
从上面的相关性来看，这就是为什么有许多菜单被标记为蛀牙食物的原因。形式可以变化，从固体、软到液体。这里是其中的一些：
1. 酸糖
从孩提时代起，糖果就经常被用作“武器”来吓唬幼儿免受蛀牙的威胁。此外，苦味糖果含有一种更牢固地附着在牙齿表面的酸。此外，如果这些糖果由于质地糊状而长时间留在牙齿上，它们会引发蛀牙。因此，建议您在食用甜食后立即清洁牙齿，至少用水漱口。
2. 面包 有没有想过面包会出现在蛀牙食物清单上？事实上，我们嘴里的唾液会把咀嚼过的面包变成糖。就像米饭一样，面包中的碳水化合物也可以被人体加工成糖。糖分是导致蛀牙出现的罪魁祸首。更不用说，当面包质地块状时，粘在牙齿上的可能性就更大了。这就是造成蛀牙的原因。如果你是面包爱好者，那么吃含糖量较低的全麦面包会更好。
3. 酒精
如果您仍然接触酒精，这不是一种健康的生活方式。事实上，酒精会使你的嘴巴干燥。事实上，需要唾液或唾液来保护牙齿免受腐烂症状。口腔中的唾液具有多种功能。其中之一是作为口腔的天然清洁剂。如果口干或唾液分泌减少，这些功能就不能正常工作。为此，请在饮酒后立即喝水并刷牙。
4. 筹码
一边吃薯条一边放松很有趣。但问题是，这种乐趣并不总是对牙齿有益。例如，薯片中的淀粉含量。消化后，它会变成糖，被困在牙齿之间并可能导致牙菌斑。此外，很少少量食用薯条。
5. 干果
干果的美誉一直被认为是一种健康的零食。是真的。然而，杏、葡萄干、李子等水果容易粘在牙齿之间。因此？牙齿表面会残留糖分。确保在食用后始终冲洗或刷牙。如果你吃水果原形会更好，当然它的含糖量较低。
2. 面包 有没有想过面包会出现在蛀牙食物清单上？事实上，我们嘴里的唾液会把咀嚼过的面包变成糖。就像米饭一样，面包中的碳水化合物也可以被人体加工成糖。糖分是导致蛀牙出现的罪魁祸首。更不用说，当面包质地块状时，粘在牙齿上的可能性就更大了。这就是造成蛀牙的原因。如果你是面包爱好者，那么吃含糖量较低的全麦面包会更好。 
