经常感到头晕是许多人混淆选择低血压运动类型的众多原因之一。不仅运动后头晕，而且有昏迷的风险，因此需要采取适当的预防措施。此外，为低血压的人选择运动并不是简单的运动。因为，有时候即使头部的位置不低于心脏，也会出现头晕的感觉。
低血脂运动
虽然运动后可能会出现头晕的症状，但这并不意味着低血压的人应该完全放弃。事实上，运动是保持血压稳定的关键之一。那么，对于低血压的人来说，运动有哪些建议呢？
1. 瑜伽
不仅是一种放松的媒介，适合低血压人群的瑜伽种类也很多。当然，你应该和教练一起做瑜伽，才能知道哪些姿势是安全的。通常头部低于心脏的位置是这样的
下犬式 容易头疼。了解您身体的每个动作如何反应，以便您知道该往哪里去。
2. 游泳
游泳对低血压的人有好处
有氧运动 对低血压的人友好的是游泳。不用逗留，刚入门的可以分配30分钟。比那个少？这是合法的。游泳时运动可以保持血压稳定。
3.快走
你也可以试试
快步走 或快走作为低血压人群的锻炼选择。频率和持续时间应根据每个身体的情况进行调整。最好有一个短暂但常规的持续时间，而不是过度强迫一个会让你不知所措的持续时间。在弗雷明汉心脏研究的结果中，每天步行 1,000 步的 636 名参与者的收缩压降低了 0.45。也就是说，每天步行 10,000 步的人的血压比步行一半的人低 2.25 分。
4. 跑步
晨跑 除了步行，下一次低血压的运动是低强度跑步。这项活动中的运动实际上可以改善血液循环并降低降低血压的风险。低血压患者最好与其他人一起跑步，以避免视力模糊或意识丧失。避免突然运动对身体造成的压力也很重要。例子包括举重或其他高强度运动。确保可以以较慢的速度进行锻炼。
什么能做，什么不能做？
运动后感到头晕或从坐姿变为站立时感到头晕的医学术语是直立性低血压。这种情况的原因是血液循环不够强大，无法将足够的血液回流到大脑。这是头晕阶段发生的地方。同样重要的是，主动伸展也很重要，这样血液循环才能顺畅地回到头部。为避免运动后出现头晕等不适，您可以采取以下措施：
- 慢慢改变姿势
- 运动后头晕坐着
- 站立时抓着东西
- 多喝水保持身体水分充足
- 运动后原地行走，不要马上停下来
- 以坐姿锻炼
另一方面，以下是要避免的事情：
- 从坐姿或卧姿快速起身
- 进行身体姿势快速变化的运动，例如 波比 和 蹲跳
- 运动前吃大份
如果此运动后头晕的情况继续出现，请不要忘记咨询医生。通常，医生会建议服用降血压药物的人增加钠的摄入量或减少剂量。
有什么症状？
除了运动后感到头晕之外，当一个人在运动时出现低血压时，还会出现其他一些症状：
此外，运动时有发生低血压风险的人是服用降压药、有心脏病、贫血、糖尿病或帕金森病的人。 [[相关文章]]因此，属于上述类别的人在锻炼时必须密切注意哪些是允许的，哪些是不可以做的。目标是避免跌倒甚至昏厥等严重伤害的风险。进一步讨论如何维持稳定的血压，
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游泳对低血压的人有好处 有氧运动 对低血压的人友好的是游泳。不用逗留，刚入门的可以分配30分钟。比那个少？这是合法的。游泳时运动可以保持血压稳定。 
晨跑 除了步行，下一次低血压的运动是低强度跑步。这项活动中的运动实际上可以改善血液循环并降低降低血压的风险。低血压患者最好与其他人一起跑步，以避免视力模糊或意识丧失。避免突然运动对身体造成的压力也很重要。例子包括举重或其他高强度运动。确保可以以较慢的速度进行锻炼。 
