这个统计数字并不夸张：至少五分之二的人经历过节食失败。通常，当您计划长期饮食但仅在 7 天内失败时，就会发生饮食失败。原因是身体“叛逆”，变化剧烈。 2013 年，一家英国食品公司进行的一项调查得出的结论是，每 5 人中就有 2 人在前 7 天内停止节食。事实上，只有五分之一的人能活到 1 个月。使节食失败的主要因素是承诺和动力。如果这两件事还不够强烈，饮食失败就准备在你眼前打个招呼了。 [[相关文章]]
节食失败的原因
大多数接受节食计划的人肯定以健康为目标，其中之一就是减轻体重。即使饮食已经成功地减少了规模上的数量，但它很容易受到无法长期生存的饮食的影响。究竟是什么原因导致饮食失败？
1.身体反叛
过于剧烈的饮食会导致一个人感到
情绪波动， 头痛、身心疲劳、易怒、消化不良，直至
脑雾 或难以清晰地思考。事实上，成功的饮食应该让人感觉更轻松、更有活力、更快乐。过于剧烈的改变只会让节食失败，因为身体在反抗。解决方案，尽你所能了解你的身体。如果您之前一直在节食，请不要重复让您的身体受苦的事情。相信你的身体。此外，不要强行改变实际上会扰乱身体新陈代谢的变化。
2. 饥饿
感觉饥饿是给一个人的礼物。但当这种饥饿变成慢性时，就说明饮食不均衡，身体缺乏营养。身体实际上是在努力储存能量而不是减肥。为此，请选择一份能让你饱得更久的食物菜单。例如蛋白质、纤维和有益脂肪。不仅如此，尝试在饮食中使用聪明的策略。选择虽然数量充足但不会增加卡路里消耗的食物。例子包括含水量高的水果和蔬菜以及全麦零食。
3. 想吃某些食物（渴望)
对于那些没有节食的人来说，阻止他们计划的事情之一就是想吃某些食物。通常，这是一种最喜欢的食物，使他们似乎不吃它就无法生存。当然，要对抗这种欲望并不容易，尤其是饮食是一项长期的承诺。为了对抗它，设置
心态 吃这些食物会使整个饮食计划陷入混乱。你可以学会完全避免它或只尝一小部分。也检查你的愿望
渴望 这是通过吃营养丰富的食物，如
黑巧克力， 鳄梨，丹
杏仁奶油。4.期望太高
减肥不是一蹴而就的。这个程序需要时间和一致性。节食失败的原因也可能是由于期望过高，所以你会更快地放弃，因为你觉得你的节食不起作用。设定一个切合实际的目标体重是个好主意，例如每周一磅到一磅。保持您的饮食计划以达到预期目标。
5. 脱水
脱水是饮食失败的最常见原因。请记住，水是一种可以燃烧卡路里的重要摄入量。如果你脱水，你的新陈代谢会减慢，所以减肥会更慢。尝试在每顿大餐或零食时加入一杯水。
6. 社会压力
你有多少次下班后被邀请到你最喜欢的餐厅吃饭或被邀请点菜
泡泡饮料 每周在线？如果它足够频繁，它可能是下一次饮食失败的原因：社会压力。当您是环境中唯一一个可以随心所欲地节食的人时，这才是真正的挑战。更不用说其他人是否倾向于怀疑或质疑为什么通过节食来折磨自己。解决方案？不要再认为吃饭是一种娱乐活动（
吃的娱乐）。如果您的社交时间总是包含在这家和那家餐厅尝试新食物的议程，请将其替换为其他活动，例如看电影。如果有人质疑为什么要节食，请重申不节食实际上会让您感到困难。例如，由于饮食不慎导致的其他健康问题，导致睡眠困难、工作效率低下。不要犹豫，向周围的人寻求支持。坚持节食不是开玩笑，你周围的人应该为它鼓掌。如果你周围的人真的关心你，他们当然会支持你，而不是相反。
