苦咖啡的好处可预防一系列这些疾病
喝苦咖啡原来是缓解抑郁症。没有添加牛奶、奶精或糖的混合物的黑咖啡的卡路里非常低，因为它只含有大约 2 卡路里的热量。这就是为什么与牛奶咖啡相比，苦咖啡对身体更有益的原因。喝苦咖啡可以预防哪些疾病？
1. 2型糖尿病
2 型糖尿病是一种影响全球数百万人的健康问题。这种疾病的特征是由胰岛素抵抗或身体无法分泌胰岛素引起的血糖水平升高。根据对咖啡饮用者的研究获得的数据，黑咖啡可将 2 型糖尿病的风险降低 23-50%。同时，每天喝一杯咖啡一般可以将患糖尿病的风险降低 7%。2. 阿尔茨海默病
阿尔茨海默氏症是一种导致神经功能下降的疾病。这种疾病通常影响 65 岁以上的人，并可能导致记忆力减退、性格改变以及认知功能或思维能力。直到现在，阿尔茨海默病还没有已知的治愈方法。但是，有几种方法可以预防这种疾病。例如，通过健康饮食和锻炼。饮用苦咖啡也被认为可以预防这种疾病。研究人员在咖啡中发现了苯茚类化合物。这种化合物可以防止淀粉样蛋白化合物在大脑中的积累。这些化合物的积累是阿尔茨海默病的原因。 [[相关文章]]3. 抑郁症
抑郁症是一种精神障碍，会导致患者的生活质量下降。喝咖啡可以降低患抑郁症的风险。一项涉及至少喝了 4 杯咖啡的女性受访者的研究。结果，他们患抑郁症的风险比那些不喝咖啡的人低 20%。其他研究也表明，每天至少喝 4 杯咖啡的抑郁症患者自杀风险较低。咖啡已被证明有助于降低患抑郁症的可能性，并显着降低自杀风险。4. 肝硬化
肝脏是一个重要的器官，对身体执行重要的功能。然而，肝脏也是易患病的器官。其中之一是肝硬化。当肝脏中的正常组织受损，从而失去其功能时，就会发生这种疾病。肝硬化可由肝炎、毒素传播或过量饮酒引起。肝硬化会增加肝功能衰竭甚至癌症的风险。咖啡可以帮助预防这种疾病。一项研究显示，将咖啡摄入量增加到每天 2 杯，可以将肝硬化的风险降低 44%，并将死于这种疾病的风险降低 50%。5. 癌症
咖啡能够预防两种癌症，即肝癌（肝硬化的晚期风险）和结肠直肠癌。结肠直肠癌发生在胃肠道，其特征是癌细胞在结肠中生长。咖啡中发现的活性化合物，包括咖啡因、黄酮类化合物、木酚素和多酚，能够抑制细胞损伤、支持 DNA 修复，并起到抗炎和抗转移剂的作用，或防止癌症从起始点扩散到其他部位。身体。苦咖啡有益健康，因为这个含量
虽然有用，但限制每天喝咖啡最多 4 杯。咖啡豆中所含营养成分的好处会持续到用您的玻璃杯冲泡咖啡时。一杯咖啡所含的营养成分有：
- 核黄素（维生素 B2）：建议每日需要量的 11%
- 泛酸（维生素 B5）：推荐日需求量的 6%
- 锰和钾：建议每日需要量的 3%
- 镁和烟酸：推荐每日需要量的 2%
谨防过量饮用苦咖啡
小心，喝太多咖啡它甚至会让你感到疲倦。尽管有很多好处，喝太多咖啡也会引起副作用。他们之中有一些是：
失眠:
消化问题：
高血压：
疲劳：
