冥想是训练您的思想的过程，以便您可以控制它并使其更加专注。冥想也被认为能够帮助一个人缓解压力，让心灵平静。某些形式的冥想被认为可以改善自我形象，并使肇事者的生活更加积极。一项涉及 18 名志愿者的研究表明，定期进行冥想可以减少长期抑郁。
冥想的健康益处
除了上述一些好处之外，人们还认为冥想对勤于从事这项活动的人的身心健康也有好处。以下是您可以获得的冥想的好处。
1. 保持情绪健康
冥想的第一个好处是保持情绪健康。前面提到的研究证明了这一点，即定期冥想可以减少长期抑郁。此外，冥想还可以营造更积极、乐观的人生观，提升良好的自我形象。这是因为当有人冥想时，体内的化学细胞因子会减少。细胞因子是身体在应对压力时释放的炎症化学物质。
2. 保持身体健康，帮助治疗疾病
除了保持情绪健康外，冥想还被认为能够帮助一个人治愈疾病，尤其是在压力下会变得更糟的疾病。一些可以从冥想中受益的疾病包括癌症、哮喘、焦虑症、抑郁症、心脏病、高血压、睡眠障碍、紧张性头痛和肠易激综合征。即便如此，您仍需要记住，使用冥想来治疗疾病并不能替代药物。此方法仅用作治疗的辅助手段。不要忘记先咨询您的医生。
3.帮助缓解压力
冥想可以通过让身体恢复平静状态来帮助缓解压力，这样身体就可以自我修复并防止压力的影响造成新的伤害。此外，研究还表明，经常冥想的人对压力的反应会发生变化，从而更容易缓解和预防压力。事实上，当你开始面对消极的想法时，冥想可以帮助你引导自己和你的想法，从而帮助自己保持积极的态度。
4. 控制焦虑
定期冥想可以帮助您减少焦虑和与焦虑密切相关的心理健康问题，例如焦虑症、强迫行为和恐惧症。此外，一项研究表明，冥想还可以帮助人们应对与工作压力相关的焦虑。这意味着，如果您是一名工作环境压力很大的上班族，那么这种冥想的好处将是您所需要的。
5. 增强记忆力，预防痴呆
一项研究表明，将念诵和咒语与重复手指运动相结合的冥想方法可以保持人的记忆力健康。除了保持与年龄相关的健康记忆外，冥想还被认为能够部分改善痴呆症患者的记忆力。冥想的好处还可以缓解压力，因此可以帮助那些照顾痴呆症患者的人。 [[相关文章]] 不仅可以训练您的思想更加专注和更好地缓解压力，冥想还可以为您的整体身体健康带来好处。为了感受上述冥想的好处，请尝试定期冥想。与跑步一样，冥想可以说是一种成本低廉的活动，但可以提供多种好处。您可以在任何地方进行，无需特殊工具。您可以进行多种冥想方式。因此，选择最适合你做这件事的目的的冥想方式。
