苹果饮食是保持体重的一种选择，非常有吸引力。原因是苹果味道鲜美，营养丰富。此外，苹果减肥法很容易做到，而且非常实惠。苹果本身很容易在传统市场和商店买到
在线的 .如果您想购买大量库存，您也可以将苹果存放很长时间。您应该尝试苹果饮食的原因还有很多。
苹果的营养成分
根据美国农业部 (USDA) 的说法，一个中等大小的苹果含有：
- 95卡路里
- 0.5 克蛋白质
- 25 克碳水化合物
- 4 克纤维
- 8毫克维生素C
- 9 毫克镁
- 195 毫克钾
苹果中不含脂肪。因此，您需要将其与其他脂肪来源搭配，以满足您的日常营养需求。
苹果饮食相当安全的原因
苹果营养是最好的营养之一。这使它作为减肥餐非常安全。以下是可以非常安全地进行苹果饮食的更多原因：
1. 低卡路里
尽管它们的热量很低，但苹果的水分含量很高。这种类型的食物将弥补卡路里摄入量的不足。与全麦食品相比，苹果已被证明有助于减肥，后者具有相似的卡路里和纤维量。
2. 富含纤维
一个中等大小的苹果中的纤维含量达到 4 克。这个数量相当于女性纤维摄入量的 16% 和男性的 11%。纤维有助于降低肥胖风险。原因是，你的消化会更健康。
3. 很饱
使苹果饮食非常安全的另一个原因是苹果中可以填充的含量。在一项研究中，有人提到饭前吃一个苹果会让你感觉更饱。
如何做到苹果减肥法
这实际上很容易。您只需要每天在特定时间食用它。但是，进餐的量和间隔肯定是不一样的。像其他饮食一样，苹果饮食不能适用于所有人。苹果饮食并不意味着你每天只吃苹果，而是摄入由碳水化合物、植物蛋白、动物蛋白和脂肪组成的均衡营养饮食，以及纤维和水的摄入量。吃苹果对身体也有副作用。对于那些肠易激惹的人来说，苹果会引发腹胀和胃痛。究其原因，苹果的果糖含量相当高。即使这种饮食非常安全，您也不应该在没有良好监督的情况下自己做。尝试在开始之前先咨询医生。也不错，想要真正有好的效果，有专家陪同。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
苹果饮食是减肥的安全选择。然而，用苹果来设定饮食的目的实际上不仅仅是理想的体重。苹果饮食也应该在密切监督下进行。要讨论有关饮食和其他食物营养的更多信息，请直接咨询您的医生
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