一天，你光脚走路要花多少时间？有时，完全不是由于不可能的情况。其实，赤脚走路的好处很多，其中之一就是不用凉鞋或专门设计的鞋子，就能按照脚的自然规律行走。穿带有某些垫子的鞋子或凉鞋可能会使脚部肌肉的某些部分无法正常工作。事实上，步行的好处之一是确保腿部和周围区域的所有肌肉都能工作，以便它们能够更强有力地支撑身体。
赤脚走路的好处
赤脚走路的一些好处包括：
- 直接接触地面时，更能控制双脚的位置
- 保持更好的平衡
- 提高对身体机能的认识，以减轻疼痛
- 腿部、膝盖、腰部、腹部肌肉的运动机制更加优化
- 脚和脚踝周围的运动更稳定
- 摆脱不合码鞋子的压力
- 腿部肌肉更强壮，可以支撑下背部
了解赤脚走路的风险
虽然步行对健康有很多好处，但请记住，并非所有地方都允许赤脚走路。有许多情况会增加在户外赤脚行走时受伤的机会。因此，如果您想尝试在户外赤脚行走，请确保没有玻璃或其他尖锐物体等危险物品。不仅如此，赤脚走路还可以接触导致感染的有害细菌。患有周围神经病变问题的糖尿病患者在赤脚行走之前也应该非常小心。他们很可能被尖锐物体击中并受伤，但由于神经问题（神经病）而没有感觉。 [[相关文章]]
赤脚走路的正确方法
为了能够获得步行的最佳好处，请遵循以下赤脚步行方法：
当你刚开始尝试赤脚走路时，慢慢来。一次步行仅需约 15-20 分钟，以便脚底和脚踝能够适应新环境。当你习惯了它时，可以增加持续时间和里程。
在习惯穿鞋行走并开始尝试赤脚之后，请注意受伤的风险。当仍然适应不穿鞋或凉鞋行走时，行走机构可能仍然较弱，因此受伤的风险更高。
在尝试在户外赤脚行走之前，先将双脚放在室内安全的表面上。即使在房子里，也要确保没有可能导致伤害或绊倒的尖锐或危险物体。
赤脚走路时可以进行多种体育锻炼。简单的例子，例如单腿站立或试图在踮起脚尖时上下移动。其他活动，如瑜伽、普拉提或
武术 也可以作为替代。不仅要注意受伤的风险，还要注意脚踝周围或周围肌肉出现不适的可能性。如果您不习惯赤脚行走，这种情况是正常的。不要强迫自己继续赤脚走路，而是穿上鞋子或休息一下，然后再试一次。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
只要在您的能力范围内完成并遵循安全程序，赤脚走路就有很多好处。但是，如果有特殊情况，例如受伤史或患有糖尿病，最好在这样做之前咨询您的医生。
