含有咖啡因的饮料一直是咖啡的代名词。其实，含咖啡因的饮品种类繁多，有茶、巧克力、汽水，也有各种品牌。
活力 饮料。在讨论含有咖啡因的饮料之前，请注意咖啡因是茶叶、咖啡豆和可可豆中的一种天然兴奋剂。这种物质能以某种方式刺激大脑和中枢神经系统，让你保持清醒，避免暂时感到疲倦。目前，咖啡因是全世界人们消耗最多的物质之一。也许你就是其中之一。为了在摄入咖啡因时保持健康，最好知道对身体的安全剂量。
含有咖啡因及其含量的饮料
许多天然和包装饮料中都含有咖啡因，这已不是什么秘密。因为天然咖啡因存在于茶叶、咖啡豆和可可豆中，所以含有上述成分的饮料必然含有这些物质。
和咖啡一样，原来茶也含有咖啡因 汽水也使用坚果
可乐(Cola acuminata) 来自非洲，其中也含有咖啡因，作为我们今天所知的调味剂。同样，各种以瓜拉那种子（Paullina cupana）为原料的能量饮料，也含有咖啡因。尽管它们使用的原材料相对相同，但这些不同类型的饮料含有不同水平的咖啡因。然而，根据澳大利亚酒精和药物基金会的数据，以下是 100 毫升各种饮料中咖啡因的平均含量。
- 碳酸饮料：9.7 毫克
- 能量饮料：32毫克
- 冲泡绿茶：12.1 毫克
- 冲泡红茶：22.5 毫克
- 长黑咖啡：74.7 毫克
- 纯白咖啡：86.9 毫克
- 卡布奇诺咖啡：101.9 毫克
- 直接用咖啡豆冲泡的浓缩咖啡：194 毫克
- 巧克力牛奶：20 毫克
- 黑巧克力饮料（黑巧克力）：59毫克
在饮用或冲泡瓶装、罐装或小袋装含咖啡因的饮料之前，您可以查看包装上的咖啡因含量。如果将两种类型的饮料（例如咖啡和巧克力（摩卡奇诺））混合使用，咖啡因含量会增加。 [[相关文章]]
饮用含咖啡因饮料的安全限量
咖啡因实际上可以每天消耗。但是，健康成人的剂量应限制在每天最多 400 毫克，或约 2 杯浓缩咖啡、4 杯卡布奇诺咖啡或 10 罐碳酸饮料。但同样，不同品牌的每种饮料中的咖啡因含量可能会有所不同，因此您应该检查产品包装。还请记住，含咖啡因的饮料（如软饮料和能量饮料）也含有糖分，过量食用是不好的。此外，孕妇、哺乳期母亲和正在接受怀孕计划的妇女应将咖啡因摄入量减少一半，即每天最多 200 毫克。同时，儿童也不应饮用含咖啡因的饮料。
摄入过多含咖啡因饮料的影响
小心，过量饮用咖啡会引发偏头痛 对于喜欢每天喝 4 杯以上咖啡的人，请改用不含咖啡因的咖啡
（无咖啡因咖啡）。 通过去除咖啡豆中的咖啡因含量加工的咖啡确实不是完全不含咖啡因。然而，含量非常低，每 180 毫升冲泡咖啡仅约 7 毫克。当在正常范围内摄入咖啡因时，咖啡因可以使身体更有活力，心情更好，并提高大脑的表现。相反，摄入过多咖啡因会使您出现健康问题，例如：
- 头痛和偏头痛
- 颤抖（震颤）
- 睡不着
- 焦虑症
- 心律不齐
- 高血压
在孕妇中，咖啡因很容易进入胎盘，增加流产或低出生体重婴儿的风险。同时，服用肌肉松弛剂或抗抑郁药的人应避免摄入咖啡因，因为担心它会与药物相互作用并干扰其有效性。要了解有关摄入咖啡因对健康影响的更多信息，
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和咖啡一样，原来茶也含有咖啡因 汽水也使用坚果 可乐(Cola acuminata) 来自非洲，其中也含有咖啡因，作为我们今天所知的调味剂。同样，各种以瓜拉那种子（Paullina cupana）为原料的能量饮料，也含有咖啡因。尽管它们使用的原材料相对相同，但这些不同类型的饮料含有不同水平的咖啡因。然而，根据澳大利亚酒精和药物基金会的数据，以下是 100 毫升各种饮料中咖啡因的平均含量。 
小心，过量饮用咖啡会引发偏头痛 对于喜欢每天喝 4 杯以上咖啡的人，请改用不含咖啡因的咖啡 （无咖啡因咖啡）。 通过去除咖啡豆中的咖啡因含量加工的咖啡确实不是完全不含咖啡因。然而，含量非常低，每 180 毫升冲泡咖啡仅约 7 毫克。当在正常范围内摄入咖啡因时，咖啡因可以使身体更有活力，心情更好，并提高大脑的表现。相反，摄入过多咖啡因会使您出现健康问题，例如： 
