罗望子是一种有学名的水果
罗望子.这种植物种群的大部分生长在非洲、印度、巴基斯坦和其他热带国家。你知道罗望子的好处是多种多样的吗？这种通常被称为罗望子的植物，实际上含有人体所需的各种营养成分，具有保护人体免受各种疾病侵害的潜力。当然，如果您以健康的方式食用它们，则可以最大限度地获得这些好处。吃罗望子味的糖果或包装饮料不会提供这种植物的最大好处。 [[相关文章]]
罗望子含量
罗望子的含量富含人体所需的重要营养素。大约 130 克的罗望子含有以下营养成分：
- 维生素B1： 每日推荐用量的 34%
- 维生素B2： 每日推荐用量的 11%
- 维生素B3： 每日推荐用量的 12%
- 钾： 每日推荐用量的 22%
- 镁： 每日推荐用量的 28%
- 铁： 每日推荐用量的 19%
- 钙： 每日推荐用量的 9%
- 磷： 每日推荐用量的 14%
- 纤维： 6克
- 蛋白质： 3克
- 胖的： 1克
- 糖类： 69 克
- 卡路里： 287大卡
罗望子中的碳水化合物含量以糖的形式储存，几乎相当于 17 茶匙。对于一种叫做酸的水果来说，糖的量是相当多的。此外，罗望子还富含维生素C、维生素K、叶酸、维生素B5。 [[相关文章]]
罗望子对健康的好处
罗望子体积虽小，但对健康的益处却多种多样，如下所示。
1. 精简消化
罗望子对健康的好处之一是改善消化，对于那些正在经历便秘的人。在非洲大陆，罗望子长期以来被认为是一种强大的便秘药物。他们通常将罗望子与柠檬和蜂蜜混合或喝开水。
2. 它具有抗炎作用，并具有减轻疼痛的潜力
不仅是水果，罗望子皮还具有减轻体内炎症和疼痛的潜力。在对试验动物进行的研究中，这两种好处都得到了证实。但是，当然，仍需要进一步的研究来证明这种罗望子的临床益处。
3. 能控制糖尿病
在对试验动物进行的一项研究中，罗望子被证明可用于治疗糖尿病。罗望子的好处是从种子提取物中获得的，它能够降低试验动物的空腹血糖水平。
4.加速伤口愈合
在讨论伤口愈合或脓肿或脓液的文献中经常提到罗望子果皮和叶子。传统上，罗望子的好处通常是将其煮沸或捣成粉末，然后涂在伤口上。但是，如果您想尝试传统方式，则应再次注意。因为，可能会出现其他风险，特别是如果使用的罗望子的叶子和茎不干净。
5. 富含抗氧化剂
抗氧化剂在保护身体免受心脏病等各种危险疾病方面起着重要作用。罗望子中的抗氧化剂含量也有助于降低胆固醇水平。
6.还抗菌
罗望子提取物还具有根除可攻击身体的各种细菌的潜力。有问题的细菌包括：
- 伤寒沙门氏菌， 这是伤寒的原因
- 金黄色葡萄球菌，这会导致皮肤感染
- 枯草芽孢杆菌，这会导致食物中毒
7. 帮助减肥的潜力
发表在期刊上的一项研究
科学制药 州，罗望子水提取物有可能帮助肥胖患者减肥。罗望子中含有一种称为胰蛋白酶抑制剂的独特成分，据信可以减少您的饥饿感。这些成分也被认为通过增加激素血清素的产生来降低食欲。需要进一步的研究来证明罗望子对减肥的好处。
8. 保持心脏健康
据专家介绍，罗望子可以通过多种方式改善心脏健康。这种水果含有多酚，如类黄酮，其中一些可以帮助调节胆固醇水平。一项针对高胆固醇仓鼠的研究发现，罗望子果提取物可降低总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。众所周知，这种水果中的抗氧化剂有助于减少对低密度脂蛋白胆固醇的氧化损伤，低密度脂蛋白胆固醇是心脏病的主要驱动因素。
食用罗望子的副作用
罗望子的好处虽然丰富，但也需要考虑摄入罗望子，因为它会引起副作用。以下是食用罗望子的影响需要注意：
- 有过敏症.可能出现的过敏反应包括瘙痒、皮疹、皮肤发红、热感、恶心、头晕、呼吸急促
- 牙釉质腐蚀.由于罗望子果实中的酸含量高，过量食用罗望子会腐蚀牙釉质
- 胃酸上升.高酸含量会随着胃产生的酸在胃中积聚，导致胃酸增加 (GERD)。
- 体内热量增加.罗望子含有相当高的卡路里，为 287 卡路里。如果过量食用，这种水果会增加体内的卡路里含量
- 增加出血风险.如果将罗望子与 NSAID 止痛药、布洛芬、扑热息痛、萘普生、抗凝剂、华法林、氯吡格雷一起服用，会增加出血风险。
- 增加糖尿病患者的血糖.根据研究，食用罗望子的糖尿病患者有出现血糖急剧升高或高血糖的风险。
- 增加胆结石的形成.这种情况会导致许多健康问题，例如黄疸、急性发烧、胃痉挛、恶心、呕吐、消化问题、肝脏等。
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罗望子水的制作方法
为了使营养成分不会丢失或被其他成分覆盖，制作罗望子的最佳方法是生吃。您只需剥去罗望子的皮并清洁覆盖罗望子果实的纤维，然后食用即可。请记住，食用过多的罗望子有增加血糖水平的风险，并可能导致消化系统疾病。所以，适度消费，是的。不要让获得罗望子好处的努力变成了我们的健康问题。如果您想直接咨询医生，您可以
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