水果是怀孕期间不应忘记的重要摄入量。对孕妇有益的水果之一是橙子。这种酸甜可口的水果对母亲和它所含的胎儿的健康有很多好处。因此，请考虑以下橙子对孕妇的各种好处。
橙子对孕妇不可低估的9大好处
孕妇应定期食用橙子的原因之一是叶酸含量。孕妇需要这种营养素来防止胎儿神经管缺陷。对于那些对橙子对孕妇的好处感到好奇的人，请查看下面的完整说明。
1. 增强免疫系统
不应低估柑橘类水果对孕妇的好处是增强免疫系统。因为，这种柑橘类水果含有维生素C，可以增强母体和胎儿的免疫系统。怀孕期间食用橙子也被认为可以降低过敏风险。此外，这种柑橘类水果被认为支持血管、骨骼、身体组织和胎儿软骨的发育。
2. 支持胎儿大脑发育
您知道在怀孕期间食用橙子可以促进胎儿大脑发育吗？橙子对孕妇的好处来自维生素 B6 和叶酸的含量。此外，柑橘类水果中的各种成分可以预防神经管缺陷，从而导致胎儿大脑和脊髓出现异常。柑橘类水果中所含的叶酸还可以支持血细胞的形成，刺激新组织的生长，滋养胎盘。但是，您需要小心，因为摄入过多的叶酸会导致婴儿出生时体重过重。美国妇产科学会 (ACOG) 建议孕妇每天至少摄入 600 微克叶酸。
3、预防便秘
便秘是孕妇经常出现的妊娠症状之一。为了防止这种情况，你可以经常吃柑橘类水果。柑橘类水果含有纤维（可溶性和不溶性）以及纤维素，可以帮助调节肠蠕动，从而预防便秘问题。这种水果中的纤维含量还可以缓解胃病和肠胃胀气。
4.控制血压
经常食用柑橘类水果也有助于控制血压。这种水果中的钾含量可以帮助身体控制孕妇的血压，缓解高血压（高血压）。
5. 滋润身体
孕妇知道橙子的一个重要好处是为身体补充水分。因为橙子是含有大量水分的水果。此外，柑橘类水果含有钠和钾，可以维持体内液体平衡。
6.保持健康的皮肤
橙子对孕妇的另一个潜在好处是在怀孕期间滋养皮肤。这种好处来自橙子中的抗氧化剂含量。此外，人们认为橙子可以保持皮肤紧致和水分，从而有助于预防粉刺。
7.预防贫血
贫血是一种以低红细胞为特征的医学病症。这种疾病会干扰红细胞在全身分配氧气的能力。贫血一般是由缺铁引起的。虽然橙子不是铁的高来源，但它们含有维生素 C 和柠檬酸，可以增加消化系统对铁的吸收。当您将橙子与含铁的食物一起食用时，可以预防贫血。
8. 保持心脏健康
保持心脏健康也是橙子对孕妇的好处之一。因为，橙子含有可以帮助预防心脏病的黄酮类化合物。一项研究发表于
美国临床营养杂志 状态，饮用橙汁四个星期可以帮助稀释血液并显着降低血压。此外，橙子中的纤维含量被认为可以降低血液中的胆固醇水平。
9. 防止肾结石的出现
橙子对孕妇的另一个潜在好处是有助于防止肾结石的出现。橙子中的柠檬酸含量被认为可以防止肾结石的形成。医生通常会给肾结石患者服用柠檬酸钾药物。然而，根据一项研究
泌尿外科杂志，橙子所含的柠檬酸盐与这些药物的作用相同。
如果过量食用橙子对孕妇的副作用
虽然有益，但过量食用柑橘类水果会给孕妇带来各种副作用，包括：
- 如果食用过量，橙子中的柠檬酸含量会导致喉咙痛和腐蚀牙釉质。
- 如果食用过量，橙子的纤维含量会导致胃痉挛和腹泻。
- 因为橙子含有酸，过量食用会导致孕妇胃灼热 胃食管反流病 (GERD)。
- 体内过量的维生素 C 被认为会导致早产。
建议孕妇每天摄入85毫克维生素C。只需消耗三个橙子即可获得这些级别。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
橙子对孕妇的好处是多种多样的，可以有益于母亲和胎儿的健康。因此，尽量多吃橙子等水果。如果您对怀孕有任何疑问，请随时在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载。
