在这次 Covid-19 大流行期间，免疫系统或免疫系统一词似乎越来越为公众所熟悉。但是，您知道免疫系统是如何工作的，以及如何增强人体的免疫系统吗？看看下面的解释！
什么是免疫系统？
白细胞在人体免疫系统中具有重要作用免疫系统（免疫系统）是由细胞、组织、器官和蛋白质组成的一系列成分，它们共同作用来攻击被认为对身体有害的外来微生物。这些微生物或称为病原体，包括细菌、病毒、真菌、微生物产生的毒素。免疫系统的重要组成部分之一是白细胞（白细胞）。在免疫系统中发挥作用的白细胞类型包括：
1. 吞噬细胞
吞噬细胞在“吃”有害微生物方面发挥作用。从国家癌症研究所页面开始，吞噬细胞由 3 种类型组成，即中性粒细胞、单核细胞和巨噬细胞。一种吞噬细胞，即嗜中性粒细胞，负责对抗细菌感染。这就是为什么医生经常要求进行中性粒细胞检查，通过全血检查来确认细菌感染。细菌感染使体内的中性粒细胞水平超过正常范围。与此同时，其他人的任务是确保身体有良好的攻击反应。
2. 淋巴细胞
一般来说，淋巴细胞的功能是记住和消灭有害微生物。淋巴细胞有两种类型，即B淋巴细胞和T淋巴细胞，B淋巴细胞是在脊髓中形成的。同时，T淋巴细胞会进入胸腺，进行成熟过程。 B淋巴细胞负责寻找病原体并记住它们。之后，T淋巴细胞将负责破坏疾病的病因。 [[相关文章]]
免疫系统是如何工作的？
发烧和炎症是身体免疫系统正在与疾病作斗争的迹象。当外来微生物（病原体）进入体内时，免疫系统就会开始工作。然后这些外来病原体进入身体，身体将它们识别为抗原。当检测到抗原时，来自脊髓的 B 淋巴细胞会产生一种称为抗体（免疫球蛋白）的蛋白质。这些抗体会识别并锁定这些有害微生物的抗原。此外，来自胸腺的 T 淋巴细胞将破坏这些有害抗原。这就是为什么T淋巴细胞（T细胞）也被称为杀伤细胞。此外，这些 T 细胞还在向其他细胞（如吞噬细胞）发出信号以完成其工作，即战斗中发挥作用。免疫系统对疾病的几种反应，包括炎症、疲劳和发烧。一系列免疫系统保护身体免受疾病侵害的能力称为身体免疫。当身体对某些微生物形成抗体时，这些抗体会在体内停留一段时间。那样的话，如果同样的微生物再次攻击身体，这些抗体就准备好对抗它了。这就是为什么，如果您经历过某种疾病，您可能会对它产生免疫力。也就是说，您不会被感染两次。或者，即使被感染，症状也可能较轻。这是您的免疫系统的工作，它通过产生抗体来记住“敌人”。这种机制也是疫苗预防疾病的基本概念。疫苗接种或免疫接种将抗原引入身体，而无需经历疾病过程。进入人体的疫苗的设计方式是，即使您没有直接接触病毒或疾病的原因，身体仍然会产生抗体。因此，您的免疫系统已准备好在未来保护身体免受疾病侵害。 [[相关文章]]
如何增加耐力
虽然它在保护身体免受疾病侵害方面发挥作用，但人体免疫系统需要得到维持和加强，才能正常发挥其功能。健康的饮食和生活方式有助于增强身体对引起疾病的有害微生物的攻击的免疫力。以下是一些可以提高耐力的方法。
1.充足的睡眠
充足的睡眠有助于免疫系统保持清醒 优质睡眠通常与免疫系统有关。多项研究表明，每天睡眠时间少于 6 小时的成年人更容易生病，包括流感。充足的休息可以自然地增强免疫系统。为此，建议您每晚至少睡 7 小时或更长时间。此外，当您生病时，也建议您多睡一会，以便免疫系统可以专注于对抗疾病。
2.均衡营养食物的摄入
需要具有均衡营养的食物，例如碳水化合物、植物和动物蛋白、维生素和矿物质，以执行身体机能和支持健康。不仅如此，为了保持和增加耐力，一些营养成分也不容错过。一些对增强免疫系统很重要的营养素包括：
- 抗氧化剂 它可以减少炎症并防止引起疾病的自由基。您可以从水果和蔬菜中获取。
- 纤维 可以帮助肠道中有益细菌的生长，这对免疫系统很有用。
- 维生素C 源自水果和蔬菜可以强身健体和加速。
- 健康脂肪如 欧米加3 ，来自橄榄油和鲑鱼。
- 益生菌 ，来自发酵食品，如酸奶。
3.限制糖的消耗
过量摄入添加糖和碳水化合物会增加血糖水平并导致超重。这会导致糖尿病和肥胖症，使您更容易生病。出于这个原因，限制糖的摄入量可以降低炎症的风险，并有助于减轻体重，从而降低患糖尿病和心脏病的风险。
4. 定期锻炼
经常运动可增强免疫力。经常进行轻到中等强度的运动可以增强免疫系统。此外，经常锻炼还可以帮助减少炎症，帮助免疫细胞定期再生。每天至少锻炼20-30分钟。
5.充足的体液需求
身体需要足够的水来防止脱水并支持整体健康。养成每天至少喝两升水的习惯。
6. 避免压力
压力可能会降低您的免疫系统。压力会增加炎症和免疫细胞功能失衡。这就是为什么避免压力和焦虑是健康生活的关键之一。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
如果需要，服用补充剂或维生素来增强免疫力也有帮助。然而，与补充剂相比，健康的生活方式更能长期保持身体的免疫力。建立良好的免疫系统需要时间。这就是为什么，您需要保持规律和一致以保持健康的生活方式。在 Covid-19 大流行期间，除了维持健康协议和接种疫苗外，维持和改善免疫系统是必须考虑的重要事项。有了良好的免疫力，身体就会避免感染各种导致疾病的有害微生物，包括导致 Covid-19 的 SARS-Cov-2 病毒。如果您想咨询免疫系统或增加耐力的产品推荐，可以访问SehatQ商店或咨询
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白细胞在人体免疫系统中具有重要作用免疫系统（免疫系统）是由细胞、组织、器官和蛋白质组成的一系列成分，它们共同作用来攻击被认为对身体有害的外来微生物。这些微生物或称为病原体，包括细菌、病毒、真菌、微生物产生的毒素。免疫系统的重要组成部分之一是白细胞（白细胞）。在免疫系统中发挥作用的白细胞类型包括： 
发烧和炎症是身体免疫系统正在与疾病作斗争的迹象。当外来微生物（病原体）进入体内时，免疫系统就会开始工作。然后这些外来病原体进入身体，身体将它们识别为抗原。当检测到抗原时，来自脊髓的 B 淋巴细胞会产生一种称为抗体（免疫球蛋白）的蛋白质。这些抗体会识别并锁定这些有害微生物的抗原。此外，来自胸腺的 T 淋巴细胞将破坏这些有害抗原。这就是为什么T淋巴细胞（T细胞）也被称为杀伤细胞。此外，这些 T 细胞还在向其他细胞（如吞噬细胞）发出信号以完成其工作，即战斗中发挥作用。免疫系统对疾病的几种反应，包括炎症、疲劳和发烧。一系列免疫系统保护身体免受疾病侵害的能力称为身体免疫。当身体对某些微生物形成抗体时，这些抗体会在体内停留一段时间。那样的话，如果同样的微生物再次攻击身体，这些抗体就准备好对抗它了。这就是为什么，如果您经历过某种疾病，您可能会对它产生免疫力。也就是说，您不会被感染两次。或者，即使被感染，症状也可能较轻。这是您的免疫系统的工作，它通过产生抗体来记住“敌人”。这种机制也是疫苗预防疾病的基本概念。疫苗接种或免疫接种将抗原引入身体，而无需经历疾病过程。进入人体的疫苗的设计方式是，即使您没有直接接触病毒或疾病的原因，身体仍然会产生抗体。因此，您的免疫系统已准备好在未来保护身体免受疾病侵害。 [[相关文章]] 
充足的睡眠有助于免疫系统保持清醒 优质睡眠通常与免疫系统有关。多项研究表明，每天睡眠时间少于 6 小时的成年人更容易生病，包括流感。充足的休息可以自然地增强免疫系统。为此，建议您每晚至少睡 7 小时或更长时间。此外，当您生病时，也建议您多睡一会，以便免疫系统可以专注于对抗疾病。 
经常运动可增强免疫力。经常进行轻到中等强度的运动可以增强免疫系统。此外，经常锻炼还可以帮助减少炎症，帮助免疫细胞定期再生。每天至少锻炼20-30分钟。 
