无需药物帮助即可摆脱头晕和恶心的 14 种方法

健康
如何摆脱头晕和恶心并不总是必须吃药或看医生。您可以使用自然的方法在家里自己解决这两个问题。但是，在采取行动之前，您应该首先了解是什么导致您感到头晕和恶心。

是什么导致头晕和恶心？

头晕和恶心经常同时出现。本身也不是医疗状况，而是您健康问题的征兆或症状。有几个因素和健康问题会导致头晕和恶心，包括：
  • 低血糖（低血糖）
  • 低血压（低血压）
  • 流感
  • 晕车
  • 眩晕
  • 担心
  • 偏头痛
  • 贫血
  • 耳朵的疾病
  • 治疗副作用
  • 胃酸增加
  • 食物中毒
  • 对某些气味的反应
  • 消化器官疾病
  • 中风
  • 头部受伤
为了在采取行动时不采取错误的步骤，了解您感到头晕和恶心的原因很重要。这样，您就可以采取正确的步骤来处理它。

如何通过食物消除头晕和恶心

您不必总是依赖药物或医生的帮助，您也可以自己在家中处理恶心和头晕。消除头晕和恶心的一种方法是吃某些食物。以下是一些有助于缓解头晕和恶心的食物：

1. 姜

消除头晕恶心，可以喝姜茶，吃姜可以缓解头晕。此外，2012 年发布的一项研究表明，生姜可以帮助缓解恶心和呕吐。这与它的止吐或止吐能力是分不开的。即便如此，仍然需要更多的研究来证明生姜治疗恶心的有效性。食用时，将 2.5 厘米的新鲜姜混合在浸泡茶中五分钟。之后，您可以直接饮用生姜茶或过滤后享用。

2. 香蕉

即使在生病时也很容易食用，当您感到恶心时，这种水果可为身体提供良好的能量和维生素。此外，香蕉还可以帮助恢复呕吐或腹泻时丢失的钾。

3. 汤

到目前为止，汤是一种家庭疗法，常用于缓解头晕、感冒和发烧等健康问题。此外，喝汤还能保持身体水分充足，恢复因呕吐或发烧而流失的电解质。

4.饼干和吐司

具有强烈气味的食物会使您的恶心更严重。同时，饼干、椒盐卷饼、吐司和谷物等食物适合在您感到恶心时食用，因为它们没有强烈的气味，无需做太多准备即可食用。

5. 冷食

像饼干和吐司一样，冰淇淋、布丁、酸奶和果冻等冷食往往没有刺激性气味。刺鼻的气味会使您的恶心加重。

6. 碳水化合物食物

米饭、土豆和面条等碳水化合物食物是您在恶心时食用的正确选择。碳水化合物食物含有高热量，可以帮助舒缓胃部。此外，这些食物在食用时也没有刺鼻的气味。

7. 维生素和矿物质

服用维生素和矿物质可以帮助克服头晕。应食用的食物类型取决于您的身体状况：
  • 维生素C：这种维生素可以帮助缓解因眩晕引起的头晕。一些富含维生素 C 的食物包括草莓、葡萄、橙子和辣椒。
  • 维生素E：吃含有维生素 E 的食物有助于保持血管弹性。维生素 E 存在于猕猴桃、菠菜、燕麦和全谷物等食物中，可以帮助缓解由血液循环问题引起的头晕。
  • 维生素D维生素 D 常见于牛奶、奶酪、鲑鱼、大豆和酸奶等食物中。吃含有维生素 D 的食物可以帮助减少由眩晕引起的头晕。
  • 铁：吃富含铁的食物有助于减少因贫血引起的头晕。您可以从红肉、黑叶蔬菜和豆类等食物中获取铁的摄入量。

摆脱头晕和恶心的替代方法

除了吃某些食物外，还有许多替代方法可以消除头晕和恶心，而无需药物或医生的帮助。您可以应用的一些方法来处理头晕和恶心，包括：

1. 确保你的身体保持水分

脱水会使您感到头晕和恶心。如果您在头晕时感到疲倦和口渴，请喝水以帮助缓解。但是，不要喝太多水，因为它会使您的恶心更严重。

2.打开房间的窗户

对于某些人来说，新鲜空气可以帮助缓解恶心。到目前为止，尚不清楚为什么会发生这种情况。然而，打开窗户被认为有助于改善空气流通并消除让您感到头晕和恶心的气味。

3. 冥想

冥想时练习深呼吸技巧。这种方法可以帮助缓解因压力和焦虑引起的恶心。在做冥想时，练习深呼吸技巧。用鼻子慢慢吸气，保持三秒钟，然后慢慢呼气。重复此方法几次，直到您感到的恶心开始消退。

4.避免碳酸饮料

饮用碳酸饮料会加重胃酸倒流病 (GERD) 引起的恶心。此外，大多数碳酸饮料都含有糖分，这会让你更恶心。如果被迫饮用碳酸饮料，请与饮用水保持平衡，以减少可能造成的不良影响。

5.通过做其他活动转移注意力

当您感到恶心时，尝试通过看电视或读书等活动来转移注意力。此外，你也可以做功课忽略恶心。

6. 压缩某些身体部位

如果恶心是由周围的热空气引起的，您可以通过用冷水挤压脖子后部来缓解它。除了缓解恶心之外，这种方法还有助于将体温降至正常水平。

7.避免躺下

对于胃酸增加的人来说，在恶心状态下躺下会使情况变得更糟。如果您想在恶心来临时休息，请尽量保持上半身高于下半身。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

头晕恶心的处理方法确实可以自然而然的完成，不需要借助药物。即便如此，如果您的病情没有改善甚至恶化，您应该立即咨询医生。为了进一步讨论您正在经历的头晕和恶心， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .