排气是通过肛门排出消化气体的过程。这种情况也称为放屁，所有消化正常的人都会经历。一般而言，您每天通过气体 12-25 次。如果您有排气困难或放屁次数过多，这种情况可能表明消化道存在健康问题。
肠胃胀气的原因
肠胃胀气的原因是消化器官中的气体积聚。当您进食时，不仅您摄入的食物或饮料会进入消化器官，还会进入氮气和氧气等气体。除了吞咽气体外，食物或饮料中的气体也会增加消化道中的气体量。例如，当您饮用软饮料时。消化器官中的细菌发酵过程会产生其他气体。几种类型的食物物质被分解以产生气体，包括甲烷、二氧化碳和氢气。这种气体的聚集也会导致肠胃胀气或恶臭的放屁。这些不同的气体然后聚集在消化道中，必须被排出。通过肛门排出消化气体的过程称为排气。同时，通过口腔排出气体称为嗳气。
增加消化气体的食物
由于其中的物质，某些类型的食物会比其他类型的食物产生更多的气体。可引起肠胃胀气的物质和食物类型有：
1. 难以消化的碳水化合物
在小肠中难以消化的碳水化合物在大肠中被消化，细菌会在大肠中分解碳水化合物并产生气体。未消化的碳水化合物类型，包括糖（果糖、精制糖和山梨糖醇）、可溶性和不溶性纤维以及淀粉。
2. 高度精制的食物
人类消化过程中没有足够的酶来分解炼油厂。因此，在消化精制时，肠道内的细菌会对其进行加工并产生大量气体。这种物质存在于豆类、全谷物、芦笋、西兰花和卷心菜中。
3. 含硫量高的食物和饮料
含硫量高的食物会导致肠胃胀气或放屁变得更频繁，并且气味更浓。这些类型的食物包括洋葱、花椰菜和酒精饮料，如葡萄酒和啤酒。
4. 含糖醇的食物
糖醇是人造糖，通常用作无热量糖的替代品。糖醇可以在无糖加工产品中找到。由于身体没有分解糖醇的酶，消化它们时会产生大量气体。
增加消化气体的健康状况
一些可导致消化道积气并增加排气频率的健康问题是：
1. 乳糖不耐症
乳糖不耐症的特点是在食用由牛奶及其衍生物制成的食物后会胀气和经常排出气体。
2. 乳糜泻
乳糜泻是一种免疫紊乱，当你吃麸质时会发生反应。乳糜泻的症状包括肠胃胀气和由于消化道中气体量增加而引起的胀气。
3. 过敏性肠综合征 （肠易激综合症）
IBS 是一种影响结肠功能的慢性疾病。这种情况会导致肠道难以消化食物并产生过多的气体。 IBS 的症状包括腹痛、腹泻或便秘以及胀气。
可以抑制放屁或放屁吗？
许多人忍住放屁，因为它会引起难闻的气味。排气是一种自然的身体过程。但是，乱扔毒气被认为是一种禁忌，违反道德规范。因此，许多人在公共场所阻气也就不足为奇了。另一方面，不建议长时间憋气或放屁，因为它会导致以下情况：
没有研究发现憋气有任何长期后果。但是，您应该立即去洗手间或可以通过气体而不会打扰其他人的地方。如果您在过度排气（每天超过 25 次）并且有强烈气味时也咨询医生，这是一个好主意。当肠胃胀气发生时，可以表明疾病存在的其他症状是：
如果您出现长时间无法排气的症状，即使您没有憋气，也可以打电话给您的医生。如果您对肠胃胀气或放屁还有其他疑问，您可以在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
许多人忍住放屁，因为它会引起难闻的气味。排气是一种自然的身体过程。但是，乱扔毒气被认为是一种禁忌，违反道德规范。因此，许多人在公共场所阻气也就不足为奇了。另一方面，不建议长时间憋气或放屁，因为它会导致以下情况： 
