漂流对健康的好处

漂流也称为白水漂流，是使用某些工具在漂流河上漂流的活动。这种刺激肾上腺素的活动不仅适用于运动，也适用于娱乐和探险。查看各种好处漂流以及下一篇文章中需要做的准备工作。

漂流的一系列健康益处

尽管他看起来像是在休闲或冒险，漂流包括有很多好处的极限运动。除了提高身体素质、力量和灵活性，漂流它也有利于心理健康。这里有一些好处漂流为了健康。

1. 维护心血管系统

漂流的好处之一是保持心脏和血管健康漂流它还具有心脏作用。在这种情况下，白水漂流是一项艰苦的活动，需要耐力和耐力，相当于有氧训练。众所周知，有氧运动本身对心血管系统的健康非常有益。

2.增加肌肉力量

漂流是一项有趣且具有挑战性的运动。漂流时的划船动作和身体协调性可以训练你的背部、手臂、肩膀和胸部肌肉。强流和速度的挑战也有助于训练和增加肌肉力量。

3. 刺激肾上腺素

这项结合了休闲和探险元素的运动当然可以刺激肾上腺素。漂流时，您会感到兴奋、快乐和恐惧同时存在。这是身体产生肾上腺素的时候。从激素健康网络页面开始，当肾上腺释放到血液中时，激素肾上腺素会增加心率、血压和呼吸频率。这种情况可以使您的感官更加敏锐，并为您提供能量。请记住，在这种感觉之后，请务必放松以让自己平静下来。您可以尝试有规律地深呼吸，并稍微拉伸肌肉。

4. 缓解压力

漂流还可以帮助克服压力，开阔的大自然、流动的河流、温暖的阳光和清新的空气可以让您从各种日常活动中得到片刻的放松。这可以帮助您缓解困扰您很长时间的压力和疲劳。漂流还包括一项有趣的运动，因为它具有娱乐元素。这可以间接增加快乐荷尔蒙，因此对您的心理健康有益。

5.增加自信

漂流不是一项容易的运动。尝试白水漂流会带来它自己的满足感，因为它已经尝试并成功地涉过湍急的河流。这些成就可以让你更加自信，更加欣赏自己。

6. 改善社会关系

电阻后包括团体运动。这项运动还需要良好的协调和团队合作。除了可以训练技能您的团队合作，在一个小组中也可以帮助您与队友建立更多联系。 [[相关文章]]

准备防止受伤时漂流

安全是开展每项活动的主要因素。在漂流，有几件事需要准备好以保持安全并防止受伤。您可以做的一些准备工作以尽量减少漂流时的伤害，包括：

1. 充气船和绳索

充气船（ 充气筏 ) 通常由特殊的合成橡胶制成，因此它很坚固并保持弹性。确保使用的橡皮艇充满空气且不泄漏。充气艇通常配备一根 40 米长的绳索，用作脚凳、船员安全和锚绳。

2. 桨

桨被用作船员过河时划桨的手段。桨通常由坚固的材料制成，但仍然很轻，因此佩戴起来很舒适。在使用前，还要确保桨叶处于良好状态并且没有缺陷。

3、泵及设备维修

该工具是需要携带的强制性工具之一，以防止漂流设备受损，例如撕裂、放气的船只等。这样，您的漂流活动可以顺利进行，并且仍然很有趣。

4. 急救箱

漂流（漂流）时必须携带急救箱急救箱或事故中的急救也是必须携带的设备漂流 .与泵和维修设备类似，急救箱是对船员受伤的一种预测形式。

5. 特殊衣服

理想情况下，推荐的漂流衣服是覆盖手臂和腿的长衣服。它旨在防止皮肤直接暴露在太阳紫外线下，保护皮肤免受导致钩端螺旋体病的细菌和动物叮咬。

6. 浮标

浮标是漂流时必不可少的工具。一个好的浮标必须具有正确的尺寸和姿势，并包含一个厚软木塞。除了帮助您漂浮在水面上外，这个浮标还可以作为阻挡坚硬物体的屏障。

7. 头盔

与河岸岩石一模一样的漂流运动区，让你需要注意安全。必备工具之一漂流你需要带的是头盔。头盔用于保护头部免受可能与硬物的碰撞。好的头盔是由轻巧但坚固、防水且合身的头盔制成，因此在佩戴时不会挡住您的视线漂流 . [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

轻伤和轻伤是漂流时最常见的伤害之一。但是，如果您在漂流后感到难以忍受，咨询医生也没有错。您可以使用这些功能 医生聊天 在 SehatQ 家庭健康应用程序中可用。下载应用程序在 应用商店和 Google Play ，自由！