9种自然摆脱声音嘶哑的方法

声音嘶哑是一种刺激性病症，通常由喉炎或声带发炎引起。由于刺激或感染，这种疾病会导致语音盒发炎。如何摆脱沙哑的声音？其实，只要几个简单的步骤，就可以恢复原本沙哑的声音。事实上，如果您出现声音嘶哑，您甚至不需要药物。

如何自然地摆脱声音嘶哑

声音嘶哑，怎么解决？需要记住的一件事是，声音嘶哑不是一种疾病，而是各种健康问题的症状。尽管声音嘶哑是一种经常被忽视的疾病，但这并不意味着您可以轻松应对。因此，找出这九种让你的声音不那么沙哑的方法：

1.休息声

过度使用语音，会导致语音盒膨胀并变得烦躁。要愈合，声带需要休息。因此，避免使用过度的声音，尤其是大喊大叫。请记住，唱歌也会使这种情况变得更糟。

2. 戒烟

第二种防止声音嘶哑的方法是戒烟。吸烟，无论是烟草香烟还是电子烟，是您必须放弃的一件事，以恢复您的声音。吸烟会刺激喉咙，引发咳嗽，并延迟愈合过程。这也适用于被动吸烟者。立即避开周围的香烟烟雾。

3.定期喝水

水可以说是治疗多种疾病的“良药”。证明，定期喝水，被认为是克服声音嘶哑的有力方法。水可以保持喉咙湿润，化痰，去除粘液。除了水之外，还可以尝试温茶和汤，以克服声音嘶哑。当您的声音嘶哑时，请务必避免饮用含有咖啡因的饮料。因为咖啡因会导致脱水。

4.保持空气湿度

呼吸干燥的空气会刺激喉咙并最终导致声带发炎。安装加湿器或加湿器可以帮助您清除喉咙中的痰。如果你没有，就坐在浴室里，打开温暖的自来水，吸入冒出的蒸汽。热蒸汽可以舒缓喉咙，帮助消除声音嘶哑。

5. 服用锭剂

含片能够润湿喉咙，减轻疼痛，并减少咳嗽。

选择含有天然成分的含片，如蜂蜜或绿茶。

6.喝苹果醋

苹果醋被认为是一种消除声音嘶哑的方法，因为它含有抗菌成分。在一杯水中混合 1-2 汤匙生苹果醋。每天喝 1-2 次。如果你想让它更甜，还可以加入一勺蜂蜜。

7. 将姜根和水混合食用

食用姜根有许多健康益处，其中之一是治疗声音嘶哑。通常，姜根用于缓解喉炎引起的干咳和声音嘶哑。

如果你喜欢喝茶，只需在沸水中混合新鲜的姜根，等它不太热就可以喝了。

8.用盐水漱口

消除声音嘶哑最常见的方法之一是用盐水漱口。将盐或一茶匙盐放入温水中。之后，用溶液漱口，直到它碰到喉咙后部。根据需要多次执行此方法。

9.食用大蒜

历史证明，大蒜是医学界常用的天然药物。前段时间的一项研究证明大蒜中存在抗菌成分。这就是为什么大蒜被认为可以克服声音嘶哑的原因。为了减少刺鼻的气味，您可以将大蒜混合在沙拉或意大利面酱中食用。

作为预防措施，避免造成这种声音嘶哑的原因

知道如何摆脱声音嘶哑后，了解声音嘶哑的原因，以防万一。以下是一些可能导致声音嘶哑的情况。

• 喉炎
• 感冒了
• 呼吸道感染
• 胃食管反流（胃酸回流到食道）
• 太吵了
• 抽烟
• 过敏
• 甲状腺问题
• 神经紊乱
• 类风湿关节炎
• 语音盒干扰

通过了解声音嘶哑的原因，医生可以提供适当的治疗。因此，建议您不要自行诊断。

如何预防声音嘶哑

俗话说“下雨前准备一把伞”，也就是预防胜于治疗，这当然是正确的。这里有一些方法可以防止声音嘶哑。

• 避免吸烟

吸烟或吸入二手烟会刺激声带和喉咙。被动吸烟也是如此。因此，避免接触香烟。

• 洗 经常用手

有时声音嘶哑可能是由呼吸道感染引起的。洗手可以帮助防止细菌进入您的喉咙。

• 消费 足够的水

每天至少喝8杯水。因为水可以稀释喉咙里的粘液并保持湿润。

• 避免 咖啡因和酒精

咖啡因和酒精是利尿剂的液体。也就是说，如果你喝了它，你甚至会脱水。

• 不是 清嗓子

清喉咙或咳嗽以清除喉咙中的粘液会加剧喉咙的炎症和刺激。因此，尽可能避免清嗓子。 [[相关文章]]

来自 SehatQ 的笔记

如果声音嘶哑仍然存在，即使已经完成了上述消除声音嘶哑的方法，请咨询医生进一步治疗。可能还有其他疾病导致您声音嘶哑。