如何清洁吸烟者的肺部很重要。对一些人来说，吸烟已成为一种难以戒除的习惯。尽管有各种关于吸烟可能危及生命的危险的警告。因为接触香烟中所含的各种有害物质会影响吸烟者的肺部。如果这些有害物质在体内积聚和积聚，可能会损坏几个重要的人体器官，尤其是肺部。
吸烟者和非吸烟者肺的区别
在了解如何清洁吸烟者的肺部很重要之前，您需要知道肺部是对人类生命非常重要的呼吸器官之一。肺部由弹性组织组成，当您吸气时，这些组织会收缩和扩张。微小的毛发状结构（纤毛）排列在肺部，以冲走您呼吸的空气中的灰尘和碎屑。不幸的是，这个器官受吸烟影响最大。香烟烟雾中含有许多会损害呼吸系统的化学物质。这些化学物质会使肺部发炎，并导致过多的粘液产生刺激呼吸道。 [[相关文章]] 一般而言，健康的肺部呈淡粉色。同时，吸烟者的肺部由于吸入烟草而显得更暗和斑驳。吸烟者肺部的质地也不同，受损的肺部变得更硬、更脆弱。这种肺损伤听起来很可怕。不仅如此，烟草中的尼古丁还能麻痹纤毛。这些纤毛的不活动使肺部的有毒物质积聚。香烟中的烟草和其他化学物质也会改变肺细胞的结构，并刺激呼吸道。肺组织和肺中的气道壁可能会受损。此外，肺中有一些功能较弱的表面积。这会导致肺部发生氧气和二氧化碳的无效交换。请记住，您吸烟的香烟数量和您采用的生活方式会影响可以造成的损害程度。
吸烟的危害
需要如何清洁吸烟者的肺部，以免增加吸烟引起疾病的风险。随着时间的推移，吸烟变得非常危险，并会带来各种健康问题的风险。因此，短期内吸烟会导致健康问题，例如：
- 口臭
- 黄牙
- 有臭味的头发、身体和衣服
- 呼吸困难
- 表现受损
- 剧烈咳嗽
- 肺部健康不佳
- 患癌症的风险增加
吸烟还与许多长期健康风险有关，例如口腔癌、喉癌、肾癌、肝癌和肺癌。吸烟者比不吸烟者更容易患肺癌。据估计，90%的肺癌病例是由吸烟引起的。不仅如此，与肺部有关的其他疾病，如慢性阻塞性肺病（COPD）和肺炎的风险也会因吸烟而增加。吸入香烟中的烟草还会损害血液循环，从而增加心脏病发作、中风、冠状动脉疾病和血管受损的几率。
如何清洁吸烟者的肺部
清洁吸烟者肺部最重要的方法是戒烟。任何人戒烟永远不会太晚。除了戒掉一个主动吸烟者，你也不想在一个充满香烟烟雾的环境中，让你吸入烟雾而成为被动吸烟者。戒烟的人，肺部会有所改善。此外，与吸烟有关的疾病风险可能会降低。有几种方法可以自然清洁吸烟者的肺部，包括：
1. 蒸汽疗法
吸烟者的肺部会产生过多的粘液，但蒸汽疗法会有所帮助。蒸汽疗法包括吸入温暖的蒸汽以打开气道并帮助肺部排出粘液。这种清除肺部香烟烟雾的方法也有助于增加空气的温暖和湿度，使其松散肺部粘液，使呼吸更容易。然而，这种清洁吸烟者肺部的方法只是暂时的，需要进一步研究其益处。 [[相关文章]]
2. 锻炼
锻炼是一种清洁吸烟者肺部的方法，甚至不需要任何工具。剧烈的体育活动可以迫使肌肉更加努力地工作，从而增加身体的呼吸频率，从而为肌肉提供更多的氧气。此外，它还可以改善循环，使身体更有效地去除二氧化碳。当然，这可能是您可以为活跃吸烟者清洁肺部的一种方式。您也可以尝试做呼吸练习。
3.喝绿茶
绿茶富含抗氧化剂，具有减少肺部炎症的特性。这种化合物甚至可以保护肺组织免受吸入烟雾的有害影响。一项研究报告称，通过每天喝两杯绿茶来清洁吸烟者肺部的人，肺功能更好。
4. 咳嗽控制
咳嗽是身体排出粘液中毒素的方式。作为清理吸烟者肺部的一种方式，控制咳嗽可以松散肺部多余的粘液，这在吸烟者中很常见。其实，这是故意咳嗽。您可以通过在呼气时咳嗽 2-3 次来清除肺部的粘液。
5. 吃健康有营养的食物
吃健康和营养的食物当然对健康有益。有几种健康营养的食物可以帮助对抗肺部炎症，包括吸烟的影响。至于这些食物，即绿色蔬菜、樱桃、蓝莓、橄榄、姜黄和坚果。
6.保持居住环境的清洁
其实，这并不是清洁吸烟者肺部的具体方法，而是防止肺部恶化的一种努力。最好保持家里的清洁。这有助于防止可能污染肺部的灰尘积聚。此外，尽量不要使用含有对肺部有害的成分的室内除臭剂。通过戒烟并采取上述各种方法，对清洁肺部是有益的。希望你的肺部会变得更干净。所以，让我们从现在开始戒烟，过上健康的生活吧！
如何以自然的方式戒烟
既然您知道如何清洁吸烟者的肺部，那么彻底清洁肺部应该采取的重要步骤就是戒烟。虽然难以置信，但您食用的食物或饮料实际上可以帮助您戒烟。虽然没有食物和饮料的清单作为戒烟的参考，但有几项关于健康摄入的研究可以帮助你戒烟。什么是健康的摄入量？
1. 牛奶
牛奶是您可以食用的健康摄入量之一，这样可以消除吸烟的欲望。牛奶还可以帮助您保持不再接触香烟的一致性。
2. 冷冻葡萄
根据
美国心脏协会 (AHA) 冷冻葡萄有一种甜味，可以让您“忘记”香烟。因为，以前的吸烟者往往会持续喜欢甜食。
3. 肉桂
俗话说，一个“渴望”香烟的前吸烟者可以用你可以拿的东西来分散他的注意力，比如拿香烟。从心理上讲，事实证明这可以帮助您戒烟。你可以用肉桂棒代替它们，它看起来像一根香烟，你可以抽烟。
4. 坚果
高纤维豆类。当嘴里已经因为“左”烟而感到酸味时，就是您开始消费它的正确时间。当嘴巴忙着咀嚼食物时，香烟就会被遗忘。
5. 爆米花
就像坚果和肉桂一样，
爆米花 也可以成为让你忘记吸烟的食物之一，最终帮助你戒烟。为避免热量飙升，建议您不要添加黄油和盐
爆米花 .
来自 SehatQ 的笔记
您可以通过上述方法清洁肺部。如果您想了解更多有关如何清洁其他吸烟者肺部的信息，请直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询医生以获得最佳建议。立即在 App Store 和 Google Play 下载。 [[相关文章]]
