有很多方法可以保持牙齿和口腔健康。最基本的是每天至少刷牙两次。也有人加上用漱口水漱口的习惯。然而，你知道还有另一种方式，即
拔油 ?
抽油 是一种用油漱口以去除细菌同时保持口腔健康的技术。这种技术通常与来自印度的传统医学阿育吠陀有关。
拔油对口腔健康是真的吗？
做的主要目的
拔油 是减少口腔中有害细菌的数量。口腔中有数百种不同类型的细菌，其中一些是有益细菌，但其他细菌实际上会导致牙齿健康问题，尤其是如果之前有过蛀牙。口腔中的细菌会在牙齿上形成一层称为牙菌斑的薄层。有适量的牙菌斑实际上是正常的。然而，牙菌斑也会导致口臭、牙龈炎和蛀牙。程序
拔油 就是当你把油放进嘴里并开始漱口时，它会冲走细菌，让它们溶解在油中。这是好处
拔油 口腔健康：
1. 杀死口腔中的有害细菌
口腔中导致牙菌斑积聚和蛀牙的一种细菌是
变形链球菌 .一项对 60 名每天用椰子油漱口 10 分钟的成年人进行的研究表明细菌数量减少
变形链球菌 与仅用蒸馏水冲洗的人相比，唾液中的含量显着增加。
2.减少口臭
用油漱口可以减少导致口臭的细菌数量。导致口臭的原因有很多，从感染、口腔卫生差，到舌头上出现一层可以捕获细菌的涂层。为了对抗口臭，您应该定期刷牙并用消毒漱口水（如氯己定）漱口。洗必泰通常用于治疗牙龈炎，同时减少口腔中的细菌。有趣的是，一项研究发现，
拔油 在治疗口臭方面与洗必泰一样有效，但更自然。在这项研究中，20 名儿童被要求用洗必泰或芝麻油漱口。
芝麻油 ）。结果，两者都显示导致口臭的微生物数量显着减少。尽管看起来很有希望，但还需要进一步的研究来证实这些发现。然而，
拔油 当您没有时间再次购买漱口水时，可以作为替代品。
3. 预防蛀牙
蛀牙通常是由过多的细菌、不保持牙齿清洁和摄入过多糖分引起的。此外，由于一层细菌、唾液和食物残渣导致牙菌斑堆积，最终会损坏牙釉质，从而导致蛀牙。除了定期刷牙外，您还可以使用
牙线 清洁有时仍卡在牙齿之间的食物残留物。另一种方法是做
拔油 这将清除细菌和食物残渣，从而更好地保持口腔卫生。
4. 保持牙龈健康，预防炎症
牙龈炎或牙龈炎通常以牙龈红肿甚至出血为特征。原因是口腔牙菌斑中的细菌。一项研究建议使用椰子油来治疗炎症，包括牙龈炎。在这项研究中，60 名参与者用椰子油漱口 30 天。一周后，牙菌斑数量减少，牙龈健康状况有所改善。
5. 帮助美白牙齿
抽油 声称能够清洁牙齿表面的污渍。不幸的是，这些说法都是轶事，需要进一步的研究来证实这些发现。因此，如果您想通过漱口油来美白牙齿，您需要先咨询牙医。
做事小贴士 拔油
尽管这看起来很简单，就像常规漱口水一样，但对于你们这些第一次这样做的人来说
拔油 您会惊讶于口中油的感觉。为此，您在执行此操作时需要注意几件事
拔油 即：
用油漱口20分钟当然不是一件容易的事。首先，您可以尝试漱口 5 分钟。当你习惯了，逐渐增加持续时间到10分钟，15分钟，直到你能做到
拔油 20 分钟。
选择初榨椰子油或
初榨椰子油 (VCO) 冲洗。虽然您也可以用芝麻油或葵花籽油等其他油类漱口，但 VCO 含有具有抗菌作用的月桂酸。此外，VCO 也被认为可以有效预防蛀牙。
就像用漱口水漱口一样，你也不应该吞下用于漱口的油。
拔油 .如果您在漱口的过程中想要吞咽油，则说明您将过多的油放入口中。丢弃嘴里的油，然后用少量的新油重复。
漱口后，将油扔进垃圾桶。往水槽或马桶里吐油会堵塞排水管，久而久之就会堵塞。
请记住
拔油 不能代替刷牙。为了保持口腔和牙齿健康，您仍然需要每天定期刷牙两次。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
虽然有几项科学研究支持这些好处
拔油 ，但需要更多的研究来证明其有效性。活动
拔油 这很简单，很容易做到，所以你可以试一试。有关牙齿和口腔健康的进一步讨论，
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用油漱口可以减少导致口臭的细菌数量。导致口臭的原因有很多，从感染、口腔卫生差，到舌头上出现一层可以捕获细菌的涂层。为了对抗口臭，您应该定期刷牙并用消毒漱口水（如氯己定）漱口。洗必泰通常用于治疗牙龈炎，同时减少口腔中的细菌。有趣的是，一项研究发现， 拔油 在治疗口臭方面与洗必泰一样有效，但更自然。在这项研究中，20 名儿童被要求用洗必泰或芝麻油漱口。 芝麻油 ）。结果，两者都显示导致口臭的微生物数量显着减少。尽管看起来很有希望，但还需要进一步的研究来证实这些发现。然而， 拔油 当您没有时间再次购买漱口水时，可以作为替代品。 
