你有没有和朋友或家人搏斗过？摔跤是一项在两个人之间锻炼手臂力量的运动。这项运动首先采取坐在桌子对面的坐姿。然后，两名参与者将手肘放在桌子上，并互相握住手掌并拢。然后他们试图推动对手的手臂，直到他的手背接触到桌子的表面。手臂摔跤可以增加手臂肌肉力量，而且很容易做到。然而，就像任何其他运动一样，摔跤也有受伤的风险，从肌肉受伤到骨折。因此，正确且安全地进行操作非常重要。
如何安全地进行摔跤
需要考虑手臂摔跤的安全性。原因是，摔跤中受伤的演员不在少数。这种情况不仅在业余摔跤运动员中容易发生，在职业选手中也容易发生。来自 Effectiviology 的报道，这里是如何正确进行摔跤的方法。
1. 使用正确的技术
除了手臂之外，正确的摔跤还包括使用背部和肩膀进行拉动。完成此技术是为了隔离对手的手臂并将其放置在您可以轻松捏住的位置。之后，将肩膀和身体向所需方向旋转，然后对对手的手臂施加向下的压力，将他的手背推到桌子上。
2.确保正确的位置和姿势
为了正确地进行摔跤技术，您还必须注意正确的位置和姿势。以下是如何在进行摔跤时调整姿势。
- 前脚与您用于摔跤的手在同一侧。例如，如果您用右臂打架，请右脚向前站立。
- 将臀部靠近桌子，使手臂靠近身体。这个位置可以帮助你在做拉动时使用你的整个身体。
- 当手臂摔跤开始时，调动你的核心力量（核心肌肉） 并保持这些肌肉紧绷。这种方法可以帮助拉动运动并提供额外的力量。
3.确保手位正确
正确的摔跤姿势可以帮助对抗对手。以下是在摔跤过程中如何正确放置双手的方法。
- 尝试将手臂放在 上卷，通过将您的手在对手的手上朝向您的身体旋转，使您的前臂处于俯卧姿势（面朝下）。
- 稍微松开手，然后将手指向前移动，就像在攀爬对手的手掌一样，完成后再次紧紧抓住它们。
- 为了帮助加强你的抓地力，弯曲你的拇指并试着把它放在你自己的手指下。
- 确保在整个比赛过程中紧紧握住对手的手，但不要过度抓握，以免手感到疲倦。保持肌肉活跃和控制，不要试图伤害对手的手。
正确地进行摔跤技术并不能完全消除受伤的风险。但是，这种技术可以增加您获胜的机会并最大程度地减少受伤的机会。 [[相关文章]]
掰手腕时的潜在伤害
摔跤会导致手臂受伤，类似于举重。这项运动有受伤风险的一些区域包括肩部的肌肉、肌腱和韧带，以及前臂和肘部。摔跤最常见的伤害是肱骨骨折或上臂骨折。当您试图通过扭转前臂挤压对手的手臂但保持肘部不动时，就会发生这种伤害。因此，通常由肘部进行的运动被转移到上臂，导致上臂骨的螺旋骨折。这种情况的治疗取决于其严重程度。这种损伤的治疗通常是通过手术用螺钉和金属板固定，然后进行康复治疗。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
