除了有趣的探索什么时候喝咖啡最好，还要知道什么时候喝牛奶比较好。睡前喝牛奶比早上喝牛奶好吗？其实，什么时候喝牛奶是没有标准的。相反，每个人都应该根据自己的需要调整喝牛奶的时间。比如，想要增肌，可以在做高强度运动后喝牛奶。除此之外，您可以自由决定何时喝牛奶。
牛奶营养成分
1 杯 240 毫升
全脂牛奶， 它的营养成分是：
- 卡路里：149
- 蛋白质：8克
- 脂肪：8克
- 碳水化合物：12克
- 钙：21% RDA
- 镁：6% RDA
- 钾：7% RDA
- 维生素 D：16% RDA
牛奶中的高钙含量有助于骨骼生长。而镁和钾等矿物质的含量对于控制血压非常重要。 [[相关文章]]
什么时候喝牛奶最好？
基本上没有喝牛奶的好时机。相对于激素皮质醇比较稳定的时候喝咖啡的最佳时间，比如09.30-11.30、13.30、17.00，喝牛奶可以随时进行。只需根据每个人的需求调整合适的喝牛奶时间即可。其中一些选项是：
对于想要增肌的人，可以在运动后或运动后喝牛奶。鉴于牛奶是一种高蛋白饮料，牛奶可以通过在饮用后提供饱腹感来加速新陈代谢过程。但是，要注意牛奶的摄入量，因为如果过量会导致体重增加。在一项针对 10 名每周锻炼 5 天、持续 3 个月的女性的研究中，每次锻炼后喝牛奶后，她们的肌肉含量增加。
如果你在晚上睡前喝牛奶感觉更平静，那就没有错。牛奶含有褪黑激素激素，有助于维持更规律的睡眠周期，使人进入深度睡眠阶段。
如果早餐配上一杯牛奶，会感觉更有活力吗？这也很好。牛奶中的卡路里含量可以在早晨最佳消化，此时身体的新陈代谢处于最高水平。
对于孕妇，健康专家建议不要在饭后喝牛奶，因为它会引起怀孕期间的不适，例如：
胃灼热。 或者，晚上睡前喝加蜂蜜的牛奶可能是正确的选择。同样，喝牛奶的最佳时间因人而异。通常，每个人的身体在喝牛奶时会有不同的反应。只需按照对身体最舒适的方式进行即可。 [[相关文章]]
如果您有乳糖过敏怎么办？
但是对于乳糖过敏的人，你不应该喝牛奶。有许多同样健康的牛奶替代品，例如杏仁奶、豆奶、姜黄奶和绿茶奶。对乳糖过敏的人，他们的消化系统无法处理牛奶中的主要糖分。因此，如果你喝牛奶，就会有腹胀和腹泻的感觉。事实上，奶酪、黄油和冰淇淋等乳制品也会引起同样的反应。患有糖尿病或血糖水平不稳定的人也不应该喝牛奶，因为它含有乳糖。在某些人中，喝牛奶实际上会增加血糖水平。
