古饮食受到许多人的喜爱。谁会想到这种古老的人类饮食方式竟然是健康的？虽然我们可能不确定古代人类每天的饮食是什么，但研究证明古饮食包含全食物（
全食物） 因为早期人类需要大量的能量来捕猎。古饮食可以降低患糖尿病、肥胖症和心脏病的风险。甚至一些研究发现，古饮食可以帮助你减肥。以下是一些您可以在家练习的古饮食指南。
古饮食饮食
生活在旧石器时代的人类有不同的饮食，这取决于他们生活的自然环境中的可用食物。有些人吃热量低的动物性食物，有些人吃蔬菜。为避免混淆，您可以使用下面的基本指南开始。
古减肥食品
- 肉类：牛肉、山羊、鸡肉、火鸡、猪肉等。
- 鱼和海鲜：三文鱼、大虾、蛤蜊，尝试新鲜的鱼
- 鸡蛋：标记为omega-3的鸡蛋
- 蔬菜：西兰花、羽衣甘蓝、洋葱、胡萝卜和西红柿
- 水果：苹果、香蕉、橙子、梨、鳄梨、草莓和蓝莓
- 块茎：土豆、红薯和萝卜
- 坚果和种子：杏仁、核桃、榛子、葵花籽和南瓜子
- 健康脂肪和油：橄榄油、椰子油和鳄梨油
- 盐和香料：海盐、洋葱、姜黄和迷迭香
如果您选择有机食品成分会更好，但如果不可能，请避免不健康的食物，例如以下一些示例：
- 糖和果糖玉米糖浆：碳酸饮料、果汁、糖、糖果、产品 糕点, 和冰淇淋
- 加工小麦产品，如面包、意大利面、小麦和大麦
- 豆类：豆类、扁豆等
- 乳制品：不建议那些采用原始饮食的人使用低脂牛奶，因为它需要高脂牛奶，例如奶酪和黄油。
- 植物油：大豆油、葵花籽油、玉米油、棉籽油等
- 反式脂肪：这些脂肪存在于人造黄油和加工食品中
- 人造甜味剂：阿斯巴甜、甜蜜素和糖精。
- 加工食品：所有添加过多添加剂的食品和标有“饮食”或“低脂”包括人工替代品
在古饮食中，没有标准规则限制您食用某些食物。最重要的是避免加工食品，改用天然食品。
