当你不得不在公共场合讲话时，你是否真的感到害怕和紧张？这两种情况都可能表明有恐舌症。言语恐惧症是对公开演讲的恐惧，它可能发生在任何人身上，从儿童到成人。了解更多关于以下恐惧症的原因、症状以及如何治疗。
什么是恐舌症？
言语恐惧症是社交恐惧症或对社交场合的过度恐惧的一部分。大多数患有言语恐惧症的人不会表现出任何其他社交恐惧症的症状，他们不怕结识新朋友或在人群面前活动。事实上，言语恐惧症的人甚至可以在舞台上做事，只要他们不用说话。当患有言语恐惧症的人不得不在公共场合讲话时，就会出现一种新的恐惧。事实上，这种恐惧感会让有语言恐惧症的人想要逃离挤满人群的房间。
言语恐惧症的症状
除了在公共场合讲话时的恐惧和紧张外，恐舌症患者还可能出现以下症状：
- 出汗
- 心率快
- 口干
- 呼吸困难
- 恶心
- 头痛
- 紧张的肌肉
- 小便的感觉。
当您感到受到威胁时，您的大脑会释放类固醇和肾上腺素，从而增加血糖和能量水平。结果，血压和心率增加，从而流向肌肉的血液越来越多。
恐舌症的原因
非常害怕公开演讲的人通常害怕被评判、羞辱或拒绝。他们通常在公开演讲方面有过糟糕的经历，例如在课堂上进行的演讲不顺利，或者在一大群人面前做一些毫无准备的事情。据 Healthline 报道，有时社交恐惧症（例如恐言症）可以遗传自父母。然而，这种说法没有科学解释。
可以尝试的恐舌症治疗方法
您可以尝试以下一些方法来应对恐舌症。
大多数恐舌症病例都可以通过认知行为疗法成功治疗。通过这种疗法，治疗师可以帮助患有言语恐惧症的人找出他们所感受到的所有恐惧的根源。此外，治疗师还可以陪伴患有言语恐惧症的人探索他们的恐惧和消极想法。
如果认知行为疗法对恐舌症无效，您的医生可能会开抗焦虑药。例如，β-受体阻滞剂通常用于治疗高血压和心脏问题。这种药物被认为能够缓解言语恐惧症患者经常感受到的身体症状。此外，医生可以开出据信可有效治疗社交焦虑的抗抑郁药。如果恐舌症患者的焦虑严重并影响日常活动，医生通常会开具苯二氮卓类药物。
如何在公共场合讲话，这样你就不会紧张
对于那些在公共场合感到紧张和害怕发言的人，这里有多种在公共场合发言的方式，这样您就不会因为自己能做到而感到紧张。
在上台或走到房间前面之前，请尝试了解您将要展示的材料。如果可以，请在演讲前几天研究材料。还要准备自我介绍或问候的话，因为此时可能会出现紧张感。
如果已准备好演示材料，请继续研究该材料。如果您已经受够了并且对自己的能力充满信心，请尝试放松。
尝试记录您的训练课程。这样，您可以重播视频并查看需要改进的地方。在踏上舞台之前，阅读并复习您将要阅读的材料。如果您对健康有任何疑问，请随时在 SehatQ 家庭健康应用程序上免费咨询医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载。
