技术
噘嘴呼吸 是一种呼吸练习，可以帮助一个人更有效地呼吸。使用这种技术进行呼吸练习可以让您完全控制自己的呼吸方式。对于肺部没有任何问题的人来说，呼吸技巧可能不是优先事项。但是对于慢性肺病患者来说，像这样简单的呼吸技巧是非常有益的。
方法 噘嘴呼吸
为了习惯，你当然需要练习如何正确地做这个呼吸技巧。相反，当你专注或放松时练习，不受周围任何干扰。如果你准备好了，这里是如何做的步骤
缩唇呼吸：- 躺下或坐直，背部挺直
- 确保你的肩膀完全放松
- 用鼻子吸气 2 秒，直到感觉胃膨胀
- 像要吹灭蜡烛一样撅起嘴唇
- 缓慢呼气，持续时间是吸气时的 2 倍
- 通过在吸气和呼气时增加计数的持续时间来重复
很简单吧？但对于不习惯的人来说，往往呼吸只会充满肺部或胸部，不会使膈肌扩张。继续练习这种呼吸技巧，直到你习惯了它，它就会变成一件很自然的事情。
功能 噘嘴呼吸
呼吸练习
噘起的嘴唇 同时优化肺功能。这意味着您无需努力工作即可获得最佳呼吸效果。因此，
噘嘴呼吸 对患有哮喘、肺纤维化等肺部问题的患者非常有帮助，也是治疗慢性阻塞性肺疾病或COPD的一部分。尤其是COPD患者，肺功能和呼吸能力明显下降。当它变得更严重时，肺变得过于发达以至于呼气能力不再是最佳的。因此，呼吸能力变得困难并影响一个人的生活质量。有趣的是，一个研究小组研究了来自
Juiz de Fora Brazi 联邦大学我发现这种呼吸运动对健康有显着的好处。 COPD 患者的动态过度充气状况减少。同时，对身体活动、呼吸模式和动脉供氧的耐受性也有所提高。还应该记住，慢性阻塞性肺病是一种损害无法修复的疾病。可以尝试的是延缓病情恶化。这就是为什么呼吸练习喜欢的答案
噘嘴呼吸 对COPD患者非常有益。呼吸可以更有效率。
做的理由 噘嘴呼吸
除了上述原因之外，这里还解释了这种呼吸练习如何控制您的呼吸方式：
- 呼吸速度变慢，以缓解呼吸急促
- 打开呼吸道更长时间
- 清除滞留在肺部的二氧化碳并用新的氧气代替
- 成为放松的媒介
通过做
噘嘴呼吸 始终如一，尤其是在呼吸时间较长的情况下，这可以发出中枢神经系统平静下来的信号。效果与全身放松相同。这可以减轻压力和过度焦虑，特别是对于肺部有问题的人来说，他们在开始感到气短时经常会感觉到。到目前为止，采用这种呼吸技术没有任何风险或副作用。当然，对于有任何肺部问题的患者，最好就正在尝试的呼吸练习咨询医生。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
此外，当您感到肺功能明显下降时，请立即就医。可能有一种处理方法需要改变。如果你想了解更多关于这种呼吸练习，
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