足部错位的疾病之一是
膝外翻 或者
敲膝盖 .这种情况使脚喜欢形成字母X，这在行走时当然也很困难。疾病
膝外翻 当然可以通过正确的步骤治愈它。如何拉直X腿可以从拉伸或拉伸开始。
X形脚的原因
X形脚的人的状况可能由于多种因素而发生。这就是为什么一个人可以有X形腿的原因：
- 肥胖
- 膝盖和腿部受伤
- 膝盖关节炎
- 维生素D和钙缺乏
X形脚的症状
最明显的症状
膝外翻 是靠近在一起的左右脚的膝盖形状。 X 腿患者可能还会感觉到其他症状：
- 膝盖疼
- 步态异常，轻微跛行
- 腿部、臀部和手腕疼痛
- 脚放在关节上
- 站立时不平衡
如何伸直双腿 X
正如上面已经提到的那样
膝外翻 可以治愈。可以执行以下修复步骤：
1. 经常锻炼
第一步是拉伸腿部肌肉。你也可以做下面的一些动作：
- 弯曲一个膝盖并伸展另一条腿
- 侧睡时抬腿
- 睡觉时双腿伸直
- 腿筋卷发 或将一条腿向后抬起
- 将一条腿抬到一边（ 侧升 )
2. 减肥
体重也是造成X型腿的原因，所以，尽量一点一点的减肥，保持理想的体重。这将减少膝盖的负荷，并使您更容易伸直膝盖。如何减肥可以通过保持饮食来完成。如果你真的必须做运动，选择轻度运动。
3. 摄取营养均衡的食物
每天摄取足够的营养也有助于拉直 X 腿。你需要从食物中摄取维生素 D。此外，还要增加钙的摄入量。如果需要，请尝试服用补充剂。日光浴也会增加体内的维生素D，因此建议每天进行约10-15分钟的日光浴。尝试在服用补充剂之前咨询医生，以便它们可以根据您的需要进行调整。
4. 物理治疗
这个方法也可以用来帮助伸直双腿。在医生的帮助下选择值得信赖的物理治疗师。如果做得好，你的脚可以恢复正常。
5. 操作
当腿 X 的原因是受伤或事故时，可以进行手术。通过此步骤，医生可以将工具插入骨骼中以支撑足部，使其再次对齐。该工具为金属形式，将永远留在体内，无需取出。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
可以通过多种方式拉直 X 形腿。在专家的帮助下选择最安全可靠的方式。如果需要，进行手术以使双腿恢复对齐。要进一步讨论如何拉直 X 腿，请直接咨询医生
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