睡眠时疲倦的现象往往与神秘的事物联系在一起。有些人在醒来时感到无法移动，直到他们产生幻觉看到神秘事物。经历过抑郁症的人觉得他们看到了周围的鬼魂或陌生人的身影。睡眠麻痹的医学解释是
睡眠瘫痪。 这是一个人处于睡眠或清醒之间并且无法移动四肢的时期。 [[相关文章]] 当一个人处于REM（快速眼动）睡眠阶段时，大脑会发出GABA和甘氨酸信号，使肌肉在做梦时不动。这很重要，这样人们在做梦时就不会移动或伤害自己。当快速眼动周期完成，一个人突然醒来时，身体仍处于半睡眠状态。这就是为什么当你超重时，一个人会发现呼吸困难，身体僵硬，不能说话。
睡眠瘫痪和根深蒂固的文化
在几乎每个国家，睡眠瘫痪或
睡眠麻痹 通常与神话或精神问题有关。世界各地的传说和神话经常包含有关人物从睡梦中醒来时无法做任何事情的故事。几个世纪以来，人们常说睡眠瘫痪的症状与鬼魂的出现有关。从自古就存在的夜魔开始，莎士比亚的罗密欧与朱丽叶中的女魔，圣彼得堡的科克玛。露西亚，外星人。 《皇家医学会杂志》还提到，睡眠麻痹通常与噩梦有关，因为所经历的症状有相似之处。在印度尼西亚，睡眠麻痹通常与精神的出现有关。人们常常将其与是否有错误的地方或行为使某人“跟随”到床的位置相关联。这也是让很多人想为睡眠瘫痪现象找到一个更合理的医学解释的原因。
从医学角度看睡眠瘫痪的原因
此外，睡眠瘫痪可以定义为一个人在睡眠或清醒期间几秒钟到几分钟无法移动他或她的身体的时期。当感觉无法移动时，许多人还会出现幻觉。这是因为大脑
杏仁核 调节情绪和恐惧在快速眼动阶段最为活跃。也就是说，大脑的某一部分在对令人恐惧或引起过度情绪的事物做出反应时真的很活跃。有趣的是，触发的风险因素之一
睡眠麻痹 发生的是压力。这就是为什么重叠经常以不规则的模式发生，尤其是当某人有某些问题或想法时。发作性睡病、睡眠剥夺、创伤后应激障碍、广泛性焦虑症、恐慌症和家族史
睡眠麻痹 也会影响这种情况。如果睡眠障碍频繁发生，则可能是其他睡眠问题，例如发作性睡病。是时候咨询医生了。
怎么解决 睡眠麻痹?
其实，在睡眠中不知所措并不是什么危险的事情。然而，对于某些人来说，这可能会产生创伤性影响并损害他们的睡眠模式。因此，他无法获得高质量的睡眠。这里有一些方法可以帮助减少
睡眠麻痹:
- 充足的睡眠（成人 6-8 小时）
- 安排就寝时间，每天定时起床
- 在昏暗的灯光下使卧室尽可能舒适
- 睡前至少 30 分钟不要看电视或使用小工具
- 睡前避免吃重餐、吸烟或喝咖啡和酒精
- 适度运动（但避免睡前 4 小时运动）
- 如果有精神障碍或问题导致压力过大，解决它或咨询专家
也没有必要将睡眠麻痹与邪恶生物的存在联系起来。您甚至可以从家里开始处理睡眠障碍。但是，如果睡眠麻痹发生的频率过高或影响了您的睡眠质量，则应咨询医生。医生将为您的投诉确定适当的治疗方法。
