当您早上醒来时，晚上的炎热会引起不适。衣服、床单、枕头和靠垫会被汗水弄湿。异味、细菌和细菌也会积聚在枕头和床单区域。除了不舒服之外，睡眠期间过热还可能表明与某些疾病相关的健康状况。在知道晚上如何去热之前，首先要了解睡前过热和出汗的原因。查看下面的完整讨论。
晚上热的原因
虽然晚上的气温往往比白天低，但有些人在睡觉时还是会觉得很热。睡觉时感觉热的原因有很多，分别是：
1.室温太高
如果您在晚上感到热，可能是因为室温太热。结果，你会出汗和发热。湿度也可以放大热量的影响。因此，睡前应先调节房间的温度和湿度。
2. 睡觉时床垫和衣服的状况
晚上睡觉时要穿吸汗的衣服，以免闷热，睡觉时的床垫和衣服也会造成闷热。厚床垫往往比薄床垫更能保持在热空气中。此外，睡觉时穿能吸汗的轻便衣服也比厚衣服更推荐，因为你很容易过热。
3.睡前活动
睡前有几项活动可能会增加体温并导致更难以入睡，包括：
其实运动对睡眠质量没有坏影响，恰恰相反。但是，如果在睡前1小时进行运动，则身体容易出汗。
睡前喝含有咖啡因的咖啡或茶会使您难以入睡并增加体温。因此，晚上的炎热将不可避免。
压力大时，血管会收缩，皮肤温度会降低，体温会升高。晚上你很容易感到热。
性生活可以通过释放促进放松的激素来改善睡眠质量。然而，性也可以增加心率，并且与运动具有相同的效果。
4. 睡觉的伙伴
与其他人共用一个房间会增加房间内的温度。您的床伴，包括其他人和宠物，可能会增加您的床和房间内的温度。身体不断地散发热量作为新陈代谢的副产品。物体越多，房间越小，该区域升温的速度就越快。人体的平均体温在37摄氏度左右。如果室温比那个温度高，身体会更容易吸收热量。
5.服用某些药物
有几种类型的药物可能会增加体温或干扰身体调节体温的能力，包括：
- 抗胆碱能
- β-内酰胺类抗生素，包括青霉素类和头孢菌素类
- 卡马西平
- 糖尿病药
- 利尿药，尤其是与血管紧张素转化酶 (ACE) 抑制剂或血管紧张素 II 受体阻滞剂联合使用
- 激素治疗药物
- 甲基多巴
- 止痛药，如对乙酰氨基酚或阿司匹林
- 苯妥英
- 普鲁卡因酰胺
- 精神药
- 奎尼丁
- SSRI 或三环类抗抑郁药
- 类固醇，如可的松或泼尼松
- 摇头丸、摇头丸、可卡因等毒品
6. 荷尔蒙
荷尔蒙水平失衡会导致身体在夜间出汗。由于雌激素和黄体酮水平的波动，许多女性会出现盗汗，这是经前期综合征的一部分。除此之外，怀孕还会引起荷尔蒙变化，从而增加血流量和核心体温。甲状腺机能亢进和睡眠呼吸暂停也是另外两个让您在夜间感到热和出汗的潜在原因。
7. 疾病和感染
有几种潜在的疾病和感染会导致体温升高或盗汗。其中包括：
- 流感
- 感冒了
- 咽喉痛
- 肺部炎症（肺炎）
- 结核
- 其他细菌感染
- 多汗症（出汗过多）
- 甲亢
- 慢性压力
- 冠状动脉心脏疾病
- 癌症
晚上如何驱热
开风扇，让室温不再闷热，闷热的感觉当然会让你睡得不舒服。为了让您睡个安稳觉，以下是如何摆脱夜间炎热的方法：
- 给卧室降温。如果可能的话，你可以使用空调，打开风扇，打开窗户，将床垫移到地板上使其凉爽，并在睡前洗个冷水澡。
- 睡前1小时避免运动，避免喝咖啡或茶，管理好压力，避免睡前过度性行为。
- 如果与其他人一起睡觉，请使用不同的毯子。
如果出汗伴有发烧、体重减轻、全身酸痛、咳嗽、腹泻等症状，请立即就医。医生会找出出汗过多的原因，并根据症状推荐治疗方法。如果出汗是由于疾病或服用药物引起的，医生会开出适当的药物或改变药物的剂量。同时，因更年期出汗过多会接受激素治疗。 [[相关文章]] 进一步讨论如何在夜间消暑，
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晚上睡觉时要穿吸汗的衣服，以免闷热，睡觉时的床垫和衣服也会造成闷热。厚床垫往往比薄床垫更能保持在热空气中。此外，睡觉时穿能吸汗的轻便衣服也比厚衣服更推荐，因为你很容易过热。 
与其他人共用一个房间会增加房间内的温度。您的床伴，包括其他人和宠物，可能会增加您的床和房间内的温度。身体不断地散发热量作为新陈代谢的副产品。物体越多，房间越小，该区域升温的速度就越快。人体的平均体温在37摄氏度左右。如果室温比那个温度高，身体会更容易吸收热量。 
开风扇，让室温不再闷热，闷热的感觉当然会让你睡得不舒服。为了让您睡个安稳觉，以下是如何摆脱夜间炎热的方法： 
