6 项危险运动和安全提示

每项运动或运动都有其自身的风险。如果没有正确的技术和原则，即使走路也会让你受伤。但不可否认，确实有一些危险或极限运动，难度和受伤风险都很高。根据科学，危险运动是指所有类型的运动，对肇事者造成严重伤害致死的风险很高。这类运动有一个特点，即挑战一个人的身心条件，从速度、高度、深度，以及极端和困难的自然条件去征服。虽然它具有高风险，但由于它比传统运动更具挑战性，因此受到全世界人们的喜爱。因此，在实践中，将这些危险的运动进一步分为几类，如巡航运动、另类运动、生活方式运动和动作运动。

危险的运动

拳击是一项危险的运动。有许多类型的危险运动会挑战你的胆量和肾上腺素。在印度尼西亚广为人知的一些运动包括：

1. 跳基地

做这项运动，人必须先登上专机，然后从高处跳下，打开降落伞，降落在准备好的地方。不幸的是，最终因降落伞卡住而死亡或重伤的人不在少数，以至于他们似乎在没有安全保护的情况下从天而降。

2. 拳击

尽管被归类为一项传统运动，但重击面部的拳击运动可能会导致严重的损伤，例如脑部疾病（如痴呆症）导致死亡。据研究，拳击手的年死亡率为 2200 分之一。

3. 独木舟

乍一看，划独木舟看起来并不危险，因为它只需要划船技巧。然而，研究表明，每年划独木舟的死亡率达到万分之一，其中之一是由于自然条件在您划独木舟时发生了巨大变化。

4. 攀岩

根据定义，攀岩和攀登火山是危险的运动，因为它们是为了征服自然而进行的。此类运动被归类为冒险运动，其死亡率为每年 750 人中的 1 人。

5. 水肺潜水

当您潜入海底时，流向大脑的血流可能会中断，从而导致认知功能受损。因此，在尝试之前，您必须获得潜水证书 水肺潜水 并在此过程中由专业人士陪同。

6. 冲浪

冲浪 被归类为一项危险的运动，不仅因为其活动挑战海浪，还因为鲨鱼的威胁。这件事发生在 2003 年 Bethany Hamilton 身上，当时她在冲浪时被一条巨大的鲨鱼袭击。结果，他的左臂被切断，他的血液流失了60%，尽管他还活着。 [[相关文章]]

进行安全锻炼的提示

热身对于减少受伤的风险很重要。进行危险的运动是可以的，但强烈建议您密切注意安全程序，以免造成伤害。如果您有特定的健康问题，请在进行任何危险运动之前咨询您的医生。此外，还应遵循以下基本提示，以最大程度地减少运动时受伤的风险：

• 热身和冷却

  尽可能在核心运动前 10 分钟和后 10 分钟进行热身和放松运动。

• 慢慢开始

  在尝试一项危险的运动之前，身体必须先了解通常的、强度较轻的运动，例如慢跑或骑自行车。这样做是为了使肌肉不会“受到冲击”，从而使您容易受伤，例如抽筋到韧带受伤。

• 不要强迫你的身体

  每个人的身体状况都不同，包括耐力水平。身体感到疲倦时停止运动，生病或身体不适时不要进行危险运动。

• 穿合适的衣服

  危险的运动必须格外小心，包括穿着符合运动员安全和舒适标准的衣服。

• 不要在炎热的天气里锻炼

  避免在天气炎热时进行危险的运动，因为怕会使体温迅速升高而引发脱水。

• 补液

  不要忘记也提供饮料，如有必要，提供电解质液，以补充运动中流失的体液。

运动后 12-24 小时出现疼痛是正常的。但是，如果在练习后 1-2 周内疼痛没有消失，请咨询医生。

来自 SehatQ 的笔记

另外，请记住，如果您在进行危险运动时立即感到肌肉疼痛，请不要继续锻炼。如果您感到头晕、恶心、呕吐、气短和痉挛，也请停止锻炼。有关锻炼技巧的更多信息， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play.