Kuaci不仅仅是一种美味的小吃。向日葵种子味道鲜美，略带甜味，显然对怀孕有多种好处。下面我们就来了解一下kuaci对孕妇的各种好处。
瓜子对孕妇的7大好处，叶酸的美味来源
瓜子虽小，却是一种营养丰富的食物。事实上，这种美味的零食含有叶酸，对孕妇和胎儿的健康都有好处。
1. 高营养
kuaci对孕妇的各种好处来自其营养成分。以下是 30 克或四分之一杯山药的一些营养成分。
- 卡路里：163
- 总脂肪：14 克
- 蛋白质：5.5克
- 碳水化合物：6.5克
- 纤维：3克
- 维生素 E：营养充足率 (RDA) 的 37%
- 维生素 B3：RDA 的 10%
- 维生素 B6：RDA 的 11%
- 叶酸：RDA 的 17%
- 维生素 B5：RDA 的 20%
- 铁：RDA 的 6%
- 锌：RDA 的 10%
- 铜：RDA 的 26%
- 锰：RDA 的 30%
- 硒：RDA 的 32%。
虽然瓜子的营养成分被认为对健康有益，但孕妇还是需要注意份量，因为它也含有足够高的卡路里。
2. 增强免疫系统
孕妇需要保持免疫系统，以免轻易生病。增强免疫系统的一种方法是吃健康的食物，如kuaci。 Web MD 报道，kuaci 是维生素和矿物质的来源，如锌和硒，可以增强免疫系统并增强身体对抗病毒的能力。锌在维持和形成免疫细胞方面具有重要作用，而硒在减少炎症、抗感染和增强免疫系统方面具有重要作用。
3.增加能量
您在怀孕期间是否经常感到疲倦？尝试通过吃健康食品（如瓜子）来满足您日常的蛋白质需求。瓜子含有足够高的蛋白质，并含有B族维生素和硒，可以使身体更有活力。不仅如此，瓜子所含的维生素B1还能将食物转化为能量。硒含量还可以增加血流量并向身体输送更多氧气。
4. 支持胎儿骨骼生长
kuaci对孕妇的下一个好处是支持胎儿骨骼的生长。来自 Mom Junction 的报告，kuaci 所含的磷和各种其他矿物质的含量可以支持胎儿骨骼的生长。
5. 预防神经管缺陷
瓜子含有对胎儿有益的叶酸。维生素 B9 被认为能够预防称为神经管缺陷的先天缺陷，如脊柱裂。不仅如此，健康胎儿的生长发育也需要叶酸。
6. 预防缺铁性贫血
显然，kuaci也被认为可以预防缺铁性贫血。 kuaci对孕妇的好处来自它的铁含量。身体需要铁来制造孕妇和胎儿体内的血红蛋白。此外，铁还有助于将氧气从肺部输送到全身和胎儿。
7.含有对怀孕有益的纤维
便秘是怀孕的常见症状，经常发生。克服这个问题的一种方法是吃含有纤维的食物。瓜子是含有纤维的食物之一，因此可以帮助预防便秘。此外，纤维还有助于排便、降低血压、预防先兆子痫和控制血糖水平以预防妊娠糖尿病。
摄入过多的风险
以上kuaci对孕妇的各种好处确实很诱人。但是，你不应该过量食用kuaci。以下是需要注意的kuaci的各种副作用：
- 磷中毒导致肾脏损害
- 硒中毒导致症状，如感觉疲倦和烦躁（烦躁和沮丧）
- 导致皮肤问题，使头发和指甲变脆。
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