孩子成长最佳身高的 4 种方法

遗传因素在决定孩子的身高方面起着重要作用。但是，如果您或您的伴侣身材矮小，请不要气馁。有几件事可以做，让孩子们根据他们的潜力长高。除了遗传之外，营养和身体刺激等其他因素也会影响孩子的身高增长。为了让它的增长顺利和最大化，请参阅下面的解释。

如何让孩子长高

儿童身高每年的增长一般在6-7厘米左右。在 6-8 岁时，孩子的身高会显着增长。此外，大约 25% 的身体生长会在青春期恢复。作为父母，您需要知道以下一些方法可以让您的孩子长得更高。

1. 均衡营养的饮食

孩子必须要有均衡的营养饮食，均衡营养的饮食是孩子长高的一种方式。每天摄入的食物必须含有足够的营养以满足身体的需要。水果、蔬菜、全谷类、鸡蛋、鸡肉、海鲜、大豆和乳制品是儿童长高和聪明的食物，因为它们可以帮助满足儿童均衡的营养需求。此外，您需要限制高糖、反式脂肪和饱和脂肪的食物。

2. 定期锻炼

与其花大量时间玩小玩意儿，不如让您的孩子定期锻炼。运动可以通过增强肌肉和骨骼，将体重保持在健康范围内并增加生长激素的产生来刺激儿童长高。学龄儿童每天应至少锻炼一小时。您可以和孩子一起尝试一些体育活动，例如游泳、骑自行车、跳绳、打篮球、踢足球或打羽毛球。这是一种让您的孩子快速长高的有趣方式。

3.充足的睡眠

充足的睡眠有助于优化孩子的身高增长 充足和优质的睡眠有助于优化孩子的身高增长。当您睡觉时，您的身体会释放生长激素，这有助于您的孩子长高。以下是根据孩子年龄推荐的睡眠时间。

• 0-3 个月婴儿：14-17 小时
• 3-11 个月大的婴儿：12-17 小时
• 1-2 岁幼儿：11-14 小时
• 3-5 岁幼儿：10-13 小时
• 6-13 岁儿童：9-11 小时
• 14-17 岁的青少年：8-10 小时。

小睡还有助于增加生长激素的产生。因此，请确保您的孩子没有睡眠不足。

4.保持良好的姿势

孩子经常弯腰吗？相反，提醒他不要那样做。当孩子习惯于懒散时，他的身高也会随着时间的推移而受到影响。不良姿势也会使孩子看起来更矮。此外，儿童还会感到颈部和背部疼痛。因此，为了让您的孩子长高，请确保他保持良好的姿势，例如坐直和站直。孩子的书包也不应该太重，因为这会使他们无精打采。为了让孩子长高，必须坚持不懈地做出各种努力，才能让他们的成长达到最佳状态。一些父母可能还想为他们的孩子提供健美补充剂。在给予之前，请确保补充剂可以安全食用并且您已经咨询了您的医生。 [[相关文章]]

孩子长不高怎么办？

尽管尽一切努力让您的孩子长得更高，但请记住，每个孩子的身高增长都是不同的。避免将您孩子的身高与其他孩子进行比较。例如，“你的朋友已经很高了， 怎么来的 你的身高还是这个 是的 ？”。说这话，其实会让孩子觉得自卑。此外，如果您的孩子因身材矮小而被朋友取笑，请确保您支持他。如果您担心孩子的成长，向医生检查您的孩子永远不会有什么坏处。这项检查可以帮助发现任何阻碍孩子成长的障碍，以便他们得到适当的治疗。关于儿童身高的进一步讨论， 直接问医生 在 SehatQ 家庭健康应用程序中。立即下载 应用商店和 Google Play .