作为寄宿家庭的孩子生活并不意味着能够过粗心的生活方式，尤其是与饮食有关的生活方式。很多时候，忙于工作和堆积如山的其他事务，导致胃部事务被忽视。从长远来看，不要让这产生负面影响。如果没有时间吃饭，请确保进入身体的是寄宿儿童的健康食品。平衡蛋白质、脂肪和碳水化合物的比例。
如何住上好的寄宿公寓
下面的一些指南可以作为如何过上好寄宿家庭孩子的参考，即：
1.吃有营养
这是绝对的规则，就是每天吃得有营养。进入人体的食物必须满足蛋白质、脂肪和碳水化合物的需要。尽量避免食用
垃圾食品 过于频繁，因为它会增加患各种疾病的风险。不仅如此，饮料在饮用前还必须进行分类。不要经常饮用含有人造甜味剂或对身体不利的苏打水的饮料。
2. 蔬菜和水果的消费
吃橙子可以保持身体的免疫力，健康的寄宿家庭孩子的饮食中不仅必须包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。不要忘记每天吃蔬菜和水果的重要性。无需进口，有多种当地水果可供选择，价格实惠且易于从任何地方购买。最好以原始形式食用蔬菜和水果，或者尽量少吃。目标是保持营养完整。如果您必须购买果汁，请避免那些添加了过多糖分的果汁。
3.每餐记住蔬菜和水果
此外，让寄宿儿童不会忘记吃蔬菜和水果的一种简单方法是每餐包括一种类型。寻找不同颜色的蔬菜和水果。即使你和朋友出去吃比萨饼，也要通过点一份沙拉来平衡它，这样蔬菜和水果仍然可以进入身体。
4. 寻找钙的摄入量
豆浆是钙质的简单来源，寄宿儿童，尤其是30岁以下的儿童，正处于骨量增长阶段。利用这段时间来提供尽可能多的钙。事实上，不仅对牙齿，钙对神经功能、牙齿健康和肌肉也很重要。无需对钙的日常来源感到困惑。除了牛奶，它还可以从酸奶、坚果、蜂蜜和奶酪中获得。除了乳制品，绿色蔬菜到大豆和杏仁等乳制品也是一种选择。
5.喝，喝，喝
每天根据需要喝水，确保您的身体保持水分。无论是什么活动，无论有多少任务堆积，请确保始终有随时可取的水。如果你厌倦了水，
注入水 可以提供新鲜度和多种口味。添加水果，如柠檬、草莓、薄荷叶或黄瓜。看看身体是否有足够的水分
尿液颜色。 理想情况下，有足够液体的人尿液呈透明至淡黄色。
6. 保存健康零食
零食通常是诱人的，因为它们给人的印象是零食，即使身体不一定需要这种成分。避免
零食 其中含有过多的甜味剂、防腐剂和添加的着色剂，因为它们会对身体产生负面影响。作为替代，您可以选择全谷物、坚果、干果、
大豆， 并且
爆米花 没有额外的
黄油 或其他调味品。
7、注意睡眠质量
充足规律的睡眠让身体更健康。不亚于食物的摄入，保持每天的睡眠质量以保持清醒。如果没有必要，请避免熬夜。请记住，睡眠是人类大脑非常重要的阶段。晚上至少睡 7-8 小时。熬夜会减慢你的新陈代谢。下一个不可避免的后果是体重增加和患糖尿病的风险。
8. 小心 环境卫生和个人卫生
除了保持个人卫生外，清洁环境也应该成为一种习惯。定期更换毛巾和床单。不要让脏衣服和袜子堆积起来。所有角落都必须保持清洁，包括浴室。 [[相关文章]]
来自 SehatQ 的笔记
要想住一个好的寄宿公寓，关键是适当的时间管理。管理时间的纪律，不要推迟工作和任务，直到它们堆积起来。一开始可能很困难，但在过上健康生活方式的同时习惯于时间的纪律将是一项长期投资。不要忘记每天花时间锻炼或体育锻炼。在 YouTube 上可以随时访问许多体育视频。讨论更多关于寄宿儿童的健康生活方式，
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吃橙子可以保持身体的免疫力，健康的寄宿家庭孩子的饮食中不仅必须包括蛋白质、脂肪和碳水化合物。不要忘记每天吃蔬菜和水果的重要性。无需进口，有多种当地水果可供选择，价格实惠且易于从任何地方购买。最好以原始形式食用蔬菜和水果，或者尽量少吃。目标是保持营养完整。如果您必须购买果汁，请避免那些添加了过多糖分的果汁。 
豆浆是钙质的简单来源，寄宿儿童，尤其是30岁以下的儿童，正处于骨量增长阶段。利用这段时间来提供尽可能多的钙。事实上，不仅对牙齿，钙对神经功能、牙齿健康和肌肉也很重要。无需对钙的日常来源感到困惑。除了牛奶，它还可以从酸奶、坚果、蜂蜜和奶酪中获得。除了乳制品，绿色蔬菜到大豆和杏仁等乳制品也是一种选择。 
充足规律的睡眠让身体更健康。不亚于食物的摄入，保持每天的睡眠质量以保持清醒。如果没有必要，请避免熬夜。请记住，睡眠是人类大脑非常重要的阶段。晚上至少睡 7-8 小时。熬夜会减慢你的新陈代谢。下一个不可避免的后果是体重增加和患糖尿病的风险。 
