那些经历过腿筋受伤的人都知道这种伤害有多痛苦。与任何其他伤害一样，腿筋受伤对所有运动项目的运动员来说都是一种风险，包括跑步、骑自行车、足球和篮球。腘绳肌是一组沿着大腿延伸的三块肌肉。这些肌肉的作用是在膝盖处提供腿部的弯曲运动。
腿筋受伤的原因
当一根或多根腘绳肌撕裂时，就会发生腘绳肌损伤。原因多种多样，通常是由于这些肌肉的负荷过重。腘绳肌撕裂的情况并不少见。有导致腿筋受伤风险的活动包括涉及突然停止和开始的跑步和跳跃的活动。以下是腿筋受伤的其他一些原因：
- 忘记热身 运动前，流向肌肉的血液减少，难以伸展。
- 股四头肌太紧 并收紧，向前拉骨盆并收紧腘绳肌。
- 臀肌无力.臀肌和腘绳肌有相似的作用机制。如果臀大肌很弱，腘绳肌就会超负荷并变得紧张。
腿筋损伤症状
轻微的腘绳肌损伤具有相对轻微的疼痛强度。然而，在严重的腘绳肌损伤中，疼痛可能会让人无法行走甚至无法站立。以下是一些通常会出现的腘绳肌症状，包括：
- 运动时突然剧烈疼痛，通常伴有腿内有东西折断或折断的感觉。
- 走路、伸直腿或弯腰时大腿后部和臀部下部疼痛
- 腿部肌肉无力
- 瘀伤和瘀伤出现
为了诊断腘绳肌损伤，您的医生或物理治疗师会给您一个彻底的身体检查，其中包含一些关于足部如何受伤的具体问题。
治疗腿筋损伤
在大多数情况下，轻度至中度的腘绳肌损伤会自行愈合。你只需要给它大约几个月。那么，如果你想加快愈合过程，你可以做出一些努力，比如：
- 让双脚远离剧烈运动或活动.尽量不要给受伤的腿增加负担，以免病情恶化。如有必要，使用手杖以免给受伤的腿带来负担。
- 用冰敷脚 以减轻疼痛和肿胀。每三到四小时做 20-30 分钟，持续 2-3 天，或者至少直到疼痛消失。
- 用弹性绷带包住腿 以停止肿胀。
- 用枕头抬高你的脚 当你坐着或躺着时。
- 服用消炎止痛药.请务必向您的医生索取有关如何使用该药的说明的处方。
- 做伸展运动和力量训练 如果您的医生/物理治疗师推荐了它。
在某些严重腘绳肌损伤的情况下，您可能需要手术。在这种情况下，外科医生将修复肌肉并将其重新连接，使其能够正常运作。这是您需要了解的有关腘绳肌损伤的一些信息。请记住，确保始终热身并正确正确地遵循锻炼中的每项技术，以避免造成伤害的事故。
