在日常食物和饮料中，很难不添加糖分。当然，不加糖、早上喝咖啡或甜蛋糕
我的时间 以及与家人团聚的时刻，味道会平淡无奇。您知道吗，实际上有几种天然甜味剂可以代替糖使用，您知道吗！众所周知，过量食用糖对健康不利。例如，过多的这种甜味剂会增加患心脏病、肥胖症甚至各种癌症的风险。此外，过多的糖分也会加速皮肤老化。 [[相关文章]]
一些健康的天然甜味剂替代糖
理想情况下，男性一天可以摄入 9 茶匙糖，女性可以摄入 6 茶匙糖。但是，也许您经常不小心通过摩托车出租车服务购买包装食品和饮料、快餐或各种小吃。
在线的.除了减少零食和外出就餐外，还可以注意家庭食品和饮料中的糖分摄入。这些甜味剂为您的食物增添了甜味，大大降低了患病风险。这里有一些您可以考虑的天然糖替代品。
这种天然甜味剂由植物叶提取物制成
甜叶菊，最初生长在巴西和巴拉圭。甜菊糖被称为不含卡路里的天然甜味剂，因为卡路里含量非常低。所以，这种甜味剂当然适合那些正在减肥的人。
众所周知，甜菊糖具有许多健康益处，例如降低血压、降低患胰腺癌的风险，并且适用于糖尿病患者。一项研究还报道，甜菊糖可以杀死乳腺癌细胞。甜菊糖不仅更健康，而且比糖还甜。甜菊糖的甜度是厨房中糖的 200-300 倍。
木糖醇是糖醇的一种，因为它的化学结构是糖的化学结构和酒精的化学结构的结合。但是，您不必担心。因为，糖醇不含乙醇，所以不会醉人。这种天然甜味剂广泛用于薄荷糖产品、口香糖、糖尿病患者食品和牙齿保健产品。它尝起来像砂糖一样甜，但热量却少了 40%。木糖醇的热量比糖少，据信可以保持体重。不要就此止步，许多研究证明，木糖醇是一种替代的天然甜味剂，可以替代糖尿病患者的糖分，改善牙齿健康，并降低耳部感染的风险。
与木糖醇一样，赤藓糖醇也是一种天然甜味剂，属于糖醇类。它的味道与糖几乎相同，但更健康，卡路里更少。赤藓糖醇也是一种天然甜味剂，可作为糖尿病患者的糖替代品。赤藓糖醇有助于降低患心脏病的风险，并且不会增加体内胆固醇和甘油三酯的水平。赤藓糖醇仅占糖总热量的 6%。然而，作为这种糖替代品的副作用，有些人会出现消化问题。因此，建议您不要过量食用赤藓糖醇，一份少于 50 克。
Yakon 植物，具有拉丁名称
小花，自古在南美洲就被广泛用作药用植物。这种植物被称为甜味剂，以糖浆的形式制成。
Yacon 可以帮助减肥。一项研究通过给 40 名受访者提供雪莲果糖浆来证明这一点。结果，他们的体重平均减轻了15公斤。此外，Yakon 还含有一种称为低聚果糖或 FOS 的碳水化合物。 FOS 可以成为生活在人体肠道中的有益细菌的食物。雪莲果含有糖总卡路里值的三分之一或每汤匙约 20 卡路里。然而，雪莲果如果食用过多仍然有副作用。对于某些人来说，Yakon 有引发腹泻和胃痛的风险。因此，建议您在食用时保持理智。
另一种比糖更健康的天然甜味剂
除了上面的天然甜味剂，其实还有其他的甜味剂，可以代替糖。例如蜂蜜、椰子糖、枫糖浆和糖蜜（甘蔗滴）。虽然稍微健康一些，但其中一些甜味剂仍被归类为糖。所以最好不要过度。然而，与其他甜味剂相比，甜菊糖、木糖醇、赤藓糖醇和雪莲果仍然是最健康的选择。
众所周知，甜菊糖具有许多健康益处，例如降低血压、降低患胰腺癌的风险，并且适用于糖尿病患者。一项研究还报道，甜菊糖可以杀死乳腺癌细胞。甜菊糖不仅更健康，而且比糖还甜。甜菊糖的甜度是厨房中糖的 200-300 倍。 
Yacon 可以帮助减肥。一项研究通过给 40 名受访者提供雪莲果糖浆来证明这一点。结果，他们的体重平均减轻了15公斤。此外，Yakon 还含有一种称为低聚果糖或 FOS 的碳水化合物。 FOS 可以成为生活在人体肠道中的有益细菌的食物。雪莲果含有糖总卡路里值的三分之一或每汤匙约 20 卡路里。然而，雪莲果如果食用过多仍然有副作用。对于某些人来说，Yakon 有引发腹泻和胃痛的风险。因此，建议您在食用时保持理智。 
