数独 是爪哇语中的一个术语，用于描述胃部刺痛。在医学界，这种经常发生在运动中的情况被称为
侧缝.虽然
数独 是一种可以出现在腹部两侧的病症，大多数患者抱怨这个问题发生在腹部的右上方。
数独 它通常发生在长时间的体育活动中，例如跑步或骑自行车。这种情况可能会非常痛苦和烦人，但实际上并不危险。您不需要任何特殊的医疗来治疗这种情况。
原因 数独 运动时会发生什么
到现在为止，原因的确定性
数独 还没有答案。但是，有几种与原因相关的理论和研究
数独 这通常发生在身体活动期间，尤其是在跑步时。各种研究显示了几种可能的原因
数独， 包括：
- 体力活动期间血液流向横膈膜或肌肉可能是右上腹痛的原因。
- 在身体活动期间，当躯干有大量运动和摩擦时，会刺激腹腔和骨盆腔的内壁。
- 用右脚跑步时呼气会给你的心脏带来更大的压力，导致行动迟缓。
- 运动前吃大餐被认为是右上腹痛的最潜在原因。
- 食用含糖液体也可能是一个原因 数独.
此外，据说以下一些情况也会增加您经历的风险：
数独.
- 年龄较小
- 姿势不良，如脊柱侧弯或后凸畸形患者
- 高强度运动
- 在寒冷的条件下不热身或锻炼
- 呼吸短促。
从广义上讲，研究人员将原因理论分为
数独 分成两组。
1. 食物
运动前摄入的食物是主要原因
数独 或右上腹痛，尤其与何时进食和运动前食用的食物类型有关。
2. 生理学
从生理学的角度来看，可能的原因
数独 是一种重复进行的运动，因此躯干经常被拉伸，例如在锻炼期间进行某些运动时。可能受到影响的身体结构包括横膈膜、脊柱、腹部柔软的内衬、骨盆腔和腹膜韧带。
症状 数独
症状
数独 是在体育活动中发生的身体一侧的疼痛。这种疼痛更可能发生在长时间的体育活动中，例如游泳、跑步或骑自行车。主要症状
数独 是发生在腹部一侧的疼痛。这种疼痛可能会突然出现，通常在右腹部，肋骨下方感觉到。所经历的疼痛范围可以从抽筋、钝痛、尖锐的刺痛到拉扯感。这种感觉可能会非常痛苦，以至于您的运动停止。 [[相关文章]]
如何克服 数独
作为处理数独的一种方式，您可以尝试做几件事，包括：
- 尝试改变你的呼吸方式。尽快深呼吸，然后屏住呼吸几秒钟，然后通过撅起的嘴唇大声呼气。
- 改变呼吸和脚步的模式。左脚着地时呼气。
- 用手指轻轻按压右上腹痛的部位。如何克服 数独 这可以帮助缓解疼痛。
- 也可以尝试拉伸患处 数独.如果 数独 发生在左侧，将左臂举过头顶，同时向右侧倾斜。
- 如果上述尝试失败，则应降低活动强度。例如，如果您正在跑步，请在专注于深呼吸的同时放慢速度，快走。
为了防止它发生
数独, 你应该在运动前至少 2 小时避免进食，避免高脂肪和高纤维的食物。运动时一点一点地喝水，避免含糖饮料。你也不要忘记热身和勤奋锻炼，以提高身体素质。如果您对健康问题有疑问，可以免费直接在 SehatQ 家庭健康应用程序上咨询您的医生。立即在 App Store 或 Google Play 上下载 SehatQ 应用程序。
