从水果、蔬菜和坚果中增加母乳的 10 种食物

产后进入下一个阶段,也就是母乳喂养,每个妈妈都想把最好的给宝宝。对于直接母乳喂养的妈妈来说,增加母乳的方法之一就是食用增加母乳的食物。通过给孩子喂母乳,这实际上是对孩子最有效和最健康的方式。然而,母乳喂养的旅程并不那么顺利。 [[相关文章]]

增加母乳的10种食物

过去,母乳喂养的母亲经常被要求多吃卡杜克叶蔬菜,以增加母乳供应。不管他们喜欢与否,卡杜克叶子的味道往往很苦,但仍然必须食用它们才能使母乳达到目标。那么,要知道如何增加母乳,请尝试以下10种增加母乳的食物。

1. 燕麦

用这样的菜单代替早餐并没有错 麦片 .可与蜂蜜、牛奶、水果等甜味成分混合使用。或在咸味的准备。任何适合您口味的都可以是增加母乳的选择。消费 麦片 温暖或 过夜 前一天晚上存放在冰箱中的燕麦有助于增加产奶量。

2.茴香和胡芦巴

对于哺乳期的母亲,也许植物类型,例如 茴香 胡芦巴 不再是外国人了。这种蔬菜含有植物雌激素,长期以来一直被用作增加母乳的方法。

3.木瓜

木瓜果显然被列入可以增加母乳的食物清单。您可以将它们与酸奶一起生吃,也可以将它们加入麦片或沙拉中。无论您喜欢哪种方式,它都可以成为增加母乳供应量的一种方式。

4.深绿色蔬菜

蔬菜对每个人都有好处,包括母乳喂养的母亲。更具体地说,选择深绿色蔬菜,如羽衣甘蓝、菠菜和西兰花。营养成分可以增加母乳的供应。

5.大蒜

谁能想到,这道菜中的强制性调味品,作为一种可以增加母乳产量的食物,也是很有用的。你可以在你吃的加工食品中加入大蒜。事实上,当母乳中有大蒜味时,婴儿也可以更贪婪地吸吮。

6. 杏仁

坚果作为增加母乳的一种方式非常有用。蛋白质和钙的含量非常高。许多母乳喂养的母亲将杏仁作为零食食用,以增加母乳的数量和稠度。

7. 姜

加工过的生姜可以混合在食物中或冲泡成热饮。无论哪种方式,生姜都是一种健康成分,可以增加您的乳汁供应。

8. 卡图克叶

卡图克叶是印度尼西亚众所周知的天然增奶食品之一。引自印度尼西亚儿科协会 (IDAI) 的话说,食用卡杜克叶的母乳喂养母亲确实被证明比从未食用过它的母乳喂养母亲的母乳产量增加高达 50.7%。给予卡杜克叶提取物还可以将抱怨母乳不足的母乳喂养母亲的数量减少 12.5%。连续 15 天每天服用 3x300 毫克。吃卡杜克叶除了可以增加母乳的量,还可以保持母乳的质量

9. 削

尽管它尝起来很苦,但事实证明,苦瓜是一种促进母乳喂养的食物,您可以尝试母乳喂养。因为,苦瓜含有很高的营养成分和大量的水分,可以滋润补水身体。

10. 鹰嘴豆

鹰嘴豆或鹰嘴豆是非常有营养的食物,可以增加母乳。这些美味的坚果含有复合维生素 B 和钙,可以刺激母乳中的母乳分泌。

当奶水供应不足时

有时,有些问题会使母亲无法提供足够的乳汁供应。导致这种情况的因素有很多。从忙碌、母亲的健康状况、压力,到乳腺炎等乳房问题。此外,还有其他与母亲母乳喂养方式有关的问题。从最基本的开始,即依恋。贴附过程并不像将婴儿的嘴贴在乳头上那么简单。此外,婴儿必须能够真正以正确的方式吸吮乳汁。当然这与妈妈哺乳时的姿势有很大的关系。需要 反复试验 找到最合适的附着位置。另一个可能导致母乳供应不足的因素是不规律的母乳喂养频率。有时这可以向大脑发出信号,表明它不需要“补充”所需的牛奶供应。这就是为什么经常定期给宝宝母乳喂养是确保安全乳汁供应的一种方式。那么,如果奶水供应仍然不足怎么办?冷静下来,你也可以试试上面的增奶食物,作为增加奶水的方法。无论您选择何种母乳喂养食物,请务必始终保持 情绪 一个母乳喂养的妈妈要保持快乐。寻找可以让母亲远离压力的小活动。 为什么这很重要? 一个平静的心神状态会让身体主动产生催乳素和催产素的荷尔蒙。当这两种荷尔蒙充足时,身体会感到放松,从而产奶量会更多。对于一边工作一边母乳喂养的妈妈们,有时在办公室里一边吸奶一边看宝宝的照片或视频这样简单的事情就可以刺激释放 放松反射 (LDR)。这是一种当牛奶大量流出时的情况,因为它是由激素催产素推动的。您还可以通过以下方式向您的医生询问增加母乳的食物:SehatQ 家庭健康应用上的聊天医生.

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