通过应用正确行事的技巧从远足中受益

对于那些从未 远足 出于好奇，也许现在是尝试一下的好时机。除了提供美丽的景色和清新的空气， 远足 还将为您提供许多健康益处。是的，福利 远足 太珍贵了，不能错过。特别是对于那些喜欢挑战和新事物的人。不用害怕，任何人都可以进行这项活动，无论老少和初学者。有了条件，准备也成熟了。

益处 远足 为身体和心灵

减轻压力可能是徒步旅行的好处之一。请注意 远足 不同于 攀登. 远足 是在现有或定义的路径上行走的活动。有几种类型 远足， 那是 远足 只持续半天，一次持续数天 野营.这项体育活动也相对容易，因为这样做您不需要技能和设备 攀登.尽管它比 攀登 或爬山， 远足 有一点也不微不足道的好处。有什么好处 远足?

• 改善心脏健康

远足 包括有氧运动。这种类型的体育活动对心脏健康非常有益，因为当你这样做时，心脏会更有效地将血液泵送到全身。此外，好处 远足 将帮助您增加好胆固醇 (HDL) 和降低坏胆固醇 (LDL)。事实上，血液中高水平的低密度脂蛋白会引发心脏病。

• 有助于控制血糖

对于那些血糖水平有问题的人，你也可以尝试 远足 作为一项运动的选择。一项研究表明，做有氧运动就像 远足 可以帮助降低 2 型糖尿病患者的血糖水平。所以不要低估它的好处 远足 用于糖尿病。 [[相关文章]]

• 维持大脑功能

即使随着年龄的增长无法预防这种情况，任何人都不想变老。不过别担心，你可以通过这样做来减慢它的速度 远足.专家认为，有氧运动是一种 远足 可以提高认知能力。活动越频繁，大脑网络就越强大。

• 预防骨质疏松

远足 是一种运动 负重 这对预防骨质疏松症非常有帮助。这是为什么？当你走路时，你实际上是在支撑自己的身体。如果定期进行，这会增加您的骨密度。如果您向上或向下移动，效果会更大。此外，在户外行走会让您更多地接触到来自阳光的维生素 D。您当然已经知道这种维生素对骨骼健康有多么重要。

• 制作 情绪 更加丰富多彩

益处 远足 接下来是改善心情或 情绪.片刻 远足，您摆脱日常压力的喧嚣，与大自然融为一体。这将有一个平静的冥想效果。基本上，每种运动都会增加大脑中的血清素水平。这种激素与幸福感和幸福感有关。因此，如果血清素常被称为‘快乐荷尔蒙'。

事前准备 远足

穿上特殊的登山鞋，将受伤的风险降到最低 受益 远足 你可以得到最佳的，下面的一些你需要注意的事情：

• 对于初学者来说，不建议探索难度太大的地形。最好选择一个你熟悉的地方，轨道较短。
• 离开之前 远足，先研究你的路线图，以便更好地准备。带上这张地图 远足.
• 准备一个指南针以备不时之需 远足.
• 之前定期锻炼 此步骤旨在根据您的健康和健康水平测量您可以步行的速度或距离。
• 准备足够的食物和饮料以备不时之需 远足.摄入含有碳水化合物、蛋白质和有益脂肪的食物可以作为维持血糖水平的一种选择。
• 如果下雨，请带上防水夹克（防水) 和帽子。
• 确保你有特别的鞋子 远足 舒适，因此它为您的脚趾提供了足够的空间，并且不会伤害您的脚后跟。
• 包括您经常服用的急救箱和药物， 小折刀， 打火机和手电筒放在包里 远足.
• 之前涂抹SPF至少为30的防晒霜 远足不要忘记随身携带，以便在几个小时后重新涂抹。
• 佩戴抗紫外线 (UV) 太阳镜以保护您的眼睛免受阳光照射。
• 如果您有某些疾病，请咨询医生。医生可以给出是否合适的意见 远足 为你。

拥有坚实的设备，您已准备好享受福利 远足.此活动也可以根据您的喜好进行。例如，您可以 远足 单独或与朋友或家人。有的人很开心 远足 独自的。但是，这项活动应该由已经有徒步旅行经验并清楚路线的人来完成。对于患有某些疾病的人，不要忘记与您的医生或健身教练讨论该计划 远足 你。您的医生可以为您提供徒步旅行是否适合您的意见。离开前也可以多问一些需要准备的东西 远足.有了这个，你可以做 远足 更舒适、更安全。